Ленените семена понижават холестерола

Високият холестерол е сърдечно-съдов рисков фактор, който може да засегне всеки, благодарение на диетата с високо съдържание на мазнини и заседналия начин на живот. Ако страдате от този здравословен проблем, препоръчително е да се консултирате със специалист, но можете да опитате и натуралното лекарство с ленени семена.

холестерола

Известен научно като Linum usitatissimum, ленът е част от семейство Linaceae и има много терапевтични свойства. Съдържа въглехидрати, целулоза, калиеви и магнезиеви соли, масло, витамини Е, F и слуз, разположени в клетъчната мембрана на епидермиса.

Ленът е едногодишно тревисто растение, използвано от древността. Култивира се както за низ, така и за маслодайни семена. За медицински цели се използват само зрели семена. Поради съдържанието на Омега-3 мастни киселини, лененото семе регулира нивата на холестерола в кръвта и предотвратява сърдечно-съдовите заболявания. Също така диетата с ленени семена е много добра за тези, които искат да загубят излишни килограми.

Как се консумира

Ленените семена могат да се консумират цели или смлени. Ако вкусът ви е неприятен, можете да ги добавяте към салати, защото те ще осигурят балансирана консумация на незаменими мастни киселини. Смесете 1 супена лъжица ленени семена с 1 чаша топла вода. Оставете сместа за една нощ и пийте на следващия ден на гладно, за да регулирате чревния транзит.

Колко е ефективно

Холандски изследователи установиха, че 2 чаени лъжички ленено семе консумират дневно понижен холестерол с 18%. Друго проучване на диетолозите показва, че 20 g ленено семе, консумирано в продължение на 8 седмици, е по-ефективно за понижаване на холестерола и триглицеридите, отколкото статините, тези лекарства се препоръчват, когато общото ниво на холестерола надвишава 200 mg/dl или когато нивото на "лошо" (LDL) достига стойности над 100 mg/dl.