Ленени семена за ползи за отслабване и как да ги използвате
Ако закупите нещо чрез линк на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Как работи.
Ленът, известен също като ленено семе, е култура, богата на хранителни вещества и влакна за многократна употреба. Ленът се отглежда за семената му, които могат да се смилат в ленено брашно, да се пресоват в масло или да се предат във лен.
Някои хора вярват, че ленените семена могат да се използват във вашата диета като начин за стартиране или ускоряване на отслабването. Изследванията по този въпрос са противоречиви, но има основание да се смята, че ленените семена могат да помогнат на някои хора да отслабнат.
Как ленените семена могат да ви помогнат да отслабнете
Ползите за здравето от ленените семена идват от техните уникални хранителни свойства и молекулен грим.
Пълно с фибри
Ленените семена са богати на фибри. Когато ядете храни с високо съдържание на фибри, вие се чувствате по-сити за по-дълго. Това може да помогне за потискане на желанието ви да ядете, ако намалите калориите за отслабване. Освен това храносмилателният тракт се стимулира от храни с високо съдържание на фибри.
Яденето на фибри е от съществено значение за придвижването на храната през червата и поддържането на дебелото черво без препятствия. Също така помага за стабилизиране на кръвната захар и, да, помага да достигнете здравословно тегло.
Източник на омега-3 мастни киселини
Ленените семена също са пълни с омега-3 верижни мастни киселини, за които е доказано, че имат ползи за здравето. Те могат да намалят възпалението (което може да допринесе за сърдечни заболявания), да помогнат в борбата с автоимунните заболявания и да намалят риска от някои видове рак. Това, което не е толкова ясно, е дали тези мастни киселини имат пряка връзка с настъпването на загуба на тегло.
Проучване от 2011 г. за това как омега-3 влияят върху отслабването като част от диета и тренировъчна програма имаше малък или никакъв ефект. По анекдотичен начин много хора подкрепят твърдението, че омега-3 помагат за отслабване. Необходими са повече изследвания, за да се докаже или опровергае ефектът им.
Източник на лигнин
Лигнинът е сложен полимер, намиращ се в клетъчните стени на много растения. Той придава на растителния материал дървесна или твърда текстура. Изследователите установяват, че лигнинът има много предимства, които преди това са игнорирали.
Според последните проучвания лигнините могат да понижат кръвното налягане и да помогнат при загуба на тегло. Ленените семена са богати на този растителен материал.
Как да използваме ленените семена за отслабване
Ако се интересувате от използването на ленени семена за отслабване, има два популярни начина да го опитате. Имайте предвид, че тялото на всеки ще реагира по различен начин на добавките от ленено семе и резултатите от загубата на тегло може да варират.