Ленени семена - ползи за тялото и ума - Bio Addict
Ленено семе, слънчоглед, мак или тиква са много добри за ядене, когато решите, че искате да промените начина си на живот. Те са показани при диети, детоксикация и за получаване на повече енергия. Тук ви разказахме колко добри са семената, лешниците и орехите за нашето тяло, затова днес се фокусирам само върху ленените семена, които пвърти сърцето и храносмилателната система а ти Поддържам теглото си под контрол.
Непосредствени ползи
Ленените семена са много богата на витамини, минерали, магнезий и манган, фибри, фитохимикали, много от тях, включително антиоксиданти. Те имат и омега 3 киселини, важно в борбата с възпалението. И така, това са основните предимства:
- понижават холестерола и кръвната захар
- предотвратяват сърдечно-съдови заболявания
- забавя стареенето на костите и кожата
- помага за поддържане на теглото (ленените влакна взаимодействат с асимилацията на мазнини и по този начин допринасят за загуба на тегло. В допълнение, омега 3 мастните киселини в лененото семе намаляват апетита и стимулират изгарянето на калории)
- предотвратяват запек
- повишаване на имунитета на имунната система
- бори се с рака, особено на дебелото черво и гърдата
- борба с мигрена и менструални спазми
- освобождава от стрес и умора (ленените семена са полезни за нервната система и подобряват качеството на съня)
Ленените семена те правят по-красива кожа. Почиства епидермиса много добре и премахва често срещаните акне. Можете дори да го наречете a естествена маска за лице .
Сложете две или три супени лъжици ленено брашно върху две супени лъжици вода. Смесете пастата и след това я нанесете върху лицето. Задръжте лечението за 15-20 минути. След това измийте добре кожата си с хладка вода. Може да се използва и като скраб.
В салати, сокове (смилайте семената), в кисело мляко можете да ги добавяте към зърнени храни или печени картофи. Препоръчва се да се купуват цели ленени семена и да се смилат преди употреба. Семената трябва да се съхраняват в хладилник за не повече от 90 дни. Една супена лъжица смлени семена има около 36 калории, а една супена лъжица цели семена има около 50 калории.
Препоръчително е да ги консумирате вечер, четири пъти седмично, две чаени лъжички ленени семена, цели или смлени, с много вода.
Също толкова добро е лененото масло, което има успокояващо и противовъзпалително действие, като е показано при възпаления на храносмилателния тракт и за профилактика на хемороиди, болест на Crohn (възпаление на дебелото черво) и камъни в жлъчката.
Не превишавайте дневната доза. Когато се консумират в излишък, ленените семена могат да станат токсични.
В магазините за биологични или здравословни храни можете да намерите кафяви ленени семена, златни ленени семена и дори смлени.
Досега сте консумирали ленени семена?