Ленени семена, най-добрият начин да ги приемате Анаболна диета - LowCarbForum - здравословно отслабване, здравословно
Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация
Holzi77
все още имам въпрос относно ленените семена.
как го приемаш най-добре?
и в каква сума?
поздрави holzi
Кристина Валандор
Обикновено си правя млечен шейк с плодове за закуска. Хвърлям мляко, плодове, подсладител и 1-2 супени лъжици ленено семе в миксера и разбърквам всичко за около 20 секунди. Това има предимството, че лененото семе веднага се смачква.
Но аз също харесвам ленено семе в извара, смесена с плодове. Харесвам консистенцията на лененото семе в изварата.
Holzi77
благодарение на вас, тъй като също приемам протеинови шейкове сутрин и вечер, ще го пробвам утре сутрин.
така всъщност се чувствам добре, само храносмилането ме притеснява.
Mercedes55
Правя лененото семе като валандор. Вземам крем кварк, плюс аромати и подсладител и след това 30гр. Разбъркайте лененото семе
Той има добра консистенция и просто има много добър вкус, но не го меля, а просто го оставям цял!
Обичам да го ям в извара, която пречиствам с малко фета, след това с няколко парченца червен пипер, домати и черни маслини, подправени с риган, сол, черен пипер и евентуално малко зехтин. Лененото семе изобщо не се забелязва!
Тази публикация вече е редактирана 1 път, последно от Ева (4 ноември 2004, 19:49)
Кристина Валандор
Оригинал от Mercedes55
Правя лененото семе като валандор. Вземам крем кварк, плюс аромати и подсладител и след това 30гр. Разбъркайте лененото семе
Той има добра консистенция и просто има много добър вкус, но не го меля, а просто го оставям цял!
За кварка оставям лененото семе цяло, в млечния шейк се смила. Да живее сортът!
Дамата Рубенс
Използвам само натрошените ленени семена от Schneekoppe, тъй като те имат 0 KH.
И това е рано в моето кисело мляко с ябълка
Албрехтин
Правя го като Rubenslady.
Съхранявайте натрошеното ленено семе в хладилник.
Още по-добре би било да ги смелите непосредствено преди да ги приготвите.
много поздрави
Юте
маркарян
аз също: натрошено ленено семе-> хладилник
@ Ute: колко време остава отворен?
и трябва ли човек да съхранява ленено масло при стайна температура? имате притеснения относно гранясалото!
NeroCorleone
Оригинал от Mercedes55
(.) но аз не го меля, а просто го оставям цял!
Когато лененото семе се консумира цяло, а не смляно, то оставя червата непроменени, т.е. те помагат само в ограничена степен за добро храносмилане. Останалите ценни съставки остават неизползвани.
Много поздрави
NeroCorleone
Le chemin à l'enfer est pavé des bonnes намеренияПътят към ада е проправен с добри намерения
Албрехтин
Съхранявайте лененото масло на хладно място (за предпочитане в хладилника).
Частично Чувал съм, че това трае само две седмици, но за мен продължи четири седмици.
Можете също да замразите.
много поздрави
Юте
Дамата Рубенс
Не обичам да взема немелените, защото те имат KH (поне с Schneekoppe), което мога просто да спестя, ако ги купя смачкани веднага
Напоследък пазарувах в друг магазин и намерих само такива от друга компания. И двамата са имали KH - независимо дали са смачкани или не.
Албрехтин
Това беше грешно изявление на Schneekoppe на началната страница!
Вярно е, че в нашето ленено семе има 0 g въглехидрати. Основните съставки на лененото семе са фибри, висококачествени мастни киселини и протеини. Можем да се извиним само за факта, че за съжаление на нашата начална страница е дадена неправилна стойност.
С най-добри пожелания
SCHNEEKOPPE GmbH & Co. "
много поздрави
Юте
Тази публикация вече е редактирана 1 път, последна от Albrechtine (5 ноември 2004 г., 9:32 ч.)
така и аз сега.
Използвам само натрошено ленено семе. набъбва по-добре, стомахът е доволен и усвояването е по-добро ... но никога повече от максимум 2 чаени лъжички.
Не искам да свърша като тебрата на баба ми.
трябваше да отиде в болницата и дядо ми я хранеше. просто за съжаление имаше птиче семе и ленено семе едно до друго. и той ги хранеше само с ленено семе. птиците постепенно са паднали от бара, изтощени. никаква шега не беше наистина такава
И аз го правя така.
Но внимавайте с коя мелница го смилате - лененото семе може да счупи мелница, ако мазнината.
Използвам ръчна машина със стоманена мелница.
Ако трябва да мине бързо, в хладилника имам и смачкан L.
С уважение, Ева
Тази публикация вече е редактирана 1 път, последно от Ева (5 ноември 2004, 15:07)
Францл
Толкова много посетители с нас в Mucki-Bude.
Надявам се, че миризмата на пот не е твърде проникваща.
Достатъчно смачкано ленено семе, сега е време за желязото
schnuegi
къде тогава ?! как така ?! Какво ?! откога интернет мирише .
Аз също използвам лененото семе в салата . просто добавете 1-2 чаени лъжички и то ще се смачка толкова фино .
или както вече споменахме в кварка . добавете малко шоколад на прах и е като хрупкав десерт . Маями
Албрехтин
вярно е, че лененото масло има оптимално съотношение на омега-3 към омега-6 мастни киселини. И разбира се, ако искате да ги погълнете с ленено семе. Но тялото трудно може да усвои мастните киселини, съдържащи се в цели и смлени ленени семена. Мастните киселини се намират в растителните клетки и не могат да бъдат разградени от ензимите в нашите храносмилателни органи. При смилането малка част от клетките се унищожава, така че малка част от мастните киселини могат да бъдат освободени и усвоени от тялото. Трябва да се отбележи обаче, че натрошеното ленено семе има кратък срок на годност, тъй като мастните киселини бързо се атакуват от кислородните съединения.
Добра алтернатива на лененото масло е рапичното масло, което има по-неутрален вкус и има по-дълъг срок на годност. Рапичното масло също има благоприятно съотношение на омега-3 към омега-6 мастни киселини. Най-добрият източник на омега-3 мастни киселини обаче е рибата, особено херинга, скумрия, риба тон, сьомга.
Ленените семена са с много високо съдържание на фибри. Това влакно набъбва в червата и увеличава обема на химуса. Това стимулира мускулното движение на червата и подпомага храносмилането.
Разликата между жълтото и кафявото ленено семе е, че зърнената обвивка на жълтото ленено семе се изстисква по време на производството чрез пресоване. Това създава пукнатина в зърнената обвивка и черупката се отваря. Това означава, че жълтото ленено семе може да набъбне по-добре и по-бързо от кафявото ленено семе, което не е смляно. Тогава е по-лесно за човешкото тяло да премахне хранителните вещества от зърната. Приблизително подобен ефект има кафявото ленено семе, което при запек трябва да бъде смачкано.
Когато поглъщате ленено семе, е много важно да пиете и много, тъй като фибрите в лененото семе допълнително набъбват в червата. По принцип препоръчваме прием на течности от 1,5 - 2,0 литра на ден, плюс 10 пъти количеството ленено семе за лененото семе. Т.е. ако консумирате 10 г ленено семе, трябва да изпиете 100 мл течност по едно и също време. В противен случай недостатъчният прием на течности може да доведе до запек.
Ето защо препоръчваме да консумирате лененото семе сутрин, тъй като е по-лесно да абсорбирате подходящото количество течност през целия ден.
Най-добре смесете 2-3 супени лъжици жълто или натрошено кафяво ленено семе с порция мюсли, добавете 200-300 мл мляко или кисело мляко и оставете да престои и кисне около половин час преди консумация. Яжте бавно и дъвчете старателно!
Тази публикация вече е редактирана 1 път, последна от Albrechtine (9 декември 2004 г., 9:05 ч.)