Лекувам нежно хормоните си - списание Benefits

Поставете отметка към iStock/Getty Images

Лекувайте прогестерон, за да предотвратите промени в настроението

Крахът на нива на прогестерон през втората половина на цикъла причинява много симптоми: огромна умора, главоболие, лошо настроение и сълзи в очите, но също така и тежки крака, компулсивни закуски и напрегнати гърди. За да ги ограничим, правим преглед на начина си на живот:

Избягвайте стимуланти (кафе, алкохол, сода.), Които подсилват нервността.
Нека се улесним с рафинираните захари, които насърчават производството на ензими, участващи в производството на естроген (които имат предимство пред прогестерона).
Ние се фокусираме върху растенията, особено зелените зеленчуци и червените плодове, които ограничават възпалението.
Увеличаваме консумацията на мазни риби, богати на омега 3 (сардини, скумрия.), Които са полезни за настроението.
Ние не се отказваме от спорта, който ви позволява да отделяте ендорфини, които ви помагат да се чувствате по-добре и да успокоите болката.

Ние също така избираме естествени решения за борба с промените в настроението:

Ние вземаме проблема нагоре по веригата, като се допълваме с магнезий от 15-ия ден на цикъла, със скорост от 300 mg на ден.
Успоредно с това започваме лечение, комбиниращо целомъдрено дърво (растение, способно да имитира свойствата на прогестерона и следователно да уравновесява излишния естроген) и масло от вечерна иглика (2 до 4 g на ден).
Френският национален колеж по гинекология и акушерство също препоръчва 50 mg витамин B6 (често присъстващ в магнезиевите добавки), веднъж или два пъти на ден.
Ако предпочитате етерични масла, опитайте розмарин вербенон, който действа върху оста мозък-черен дроб-яйчници, за да регулира хормоналния балет: ние приемаме 2 капки в 1 чаена лъжичка. до в. растително масло през последните две седмици от цикъла. След няколко цикъла ефектът му е настъпил и обикновено вече не е необходим. Внимавайте, приемането на това етерично масло не се препоръчва в случай на хормонозависимо заболяване.

Лекувайте естроген, за да ограничите горещите вълни

При менопауза, производство на естроген постепенно се изтощава, преди напълно да спре. Това може да има сериозни последици всеки ден: горещи вълни (което може да причини нарушения на съня), промени в настроението, безпокойство, наддаване на тегло. Цяла програма! Ограничаваме неудобството, като избягваме нездравословна храна, ултрапреработени ястия и излишна храна, която е директно върху фигурата. Физическата активност е по-важна от всякога за тонизиране на мускулите и костите, но и защото помага за регулиране на телесната ни температура.

Търся естествени разтвори за минимизиране на ефектите от липсата на естроген ? Ето няколко ефективни възможности:

За да предпазим от горещи вълни, обличаме хмел.
Леко повишеният пулс ще бъде успокоен от глога и облекчената тревожност от пасифлората.
Наддаването на тегло ще бъде донякъде ограничено благодарение на гарциния камбоджа (спазвайте дозировките на производителя).
Етеричното масло от градински градински чай омекотява хормоналния спад със скорост 3 капки в гънката на лакътя сутрин, 5 дни от 7. Ако след няколко седмици подобрението не е налице или не е достатъчно, ние увеличаваме с един изпускайте. Тази практика е противопоказана в случай на хормонозависимо заболяване и не трябва да се използва повече от 2/3 години. Но нищо няма да бъде толкова ефективно като поръчка по поръчка.
От хомеопатична страна, персонализираният протокол би намалил честотата и/или интензивността на горещите вълни в 90% от случаите и само 15 дни след началото на лечението *. Така че си струва да проверите.