Лекувайте тригерните точки сами; Общ преглед
Отговарям на тези въпроси в Точка на задействане на основния курс и фасция 1 × 1.
На тази страница ще ви покажа как можете сами да третирате задействащите точки.
Първо ще ви обясня някои основни неща, за които трябва да внимавате.
След това ще ви представя общ преглед на повечето задействащи точки във вашето тяло и разбира се ще ви покажа и как можете да ги „освободите“ със самомасаж.
За бързо облекчаване на болката
- Ексклузивно съдържание и видеоклипове
- Значително по-голяма база данни за болка или речник за болка
- Постоянно нарастващо съдържание
- Видеоклипове за намиране на всички мускули
- Видеоклипове на самомасаж на всички мускули с помощта на различни техники
- Всички самомасажи със и без устройство
- Намерете тригери за болка само за 30 секунди
Избраното средство е прецизен самомасаж, който се фокусира върху тези точки.
Некоординираното триене на въпросния мускул няма да ви помогне.
Ако искате сами да лекувате задействаща точка, от първостепенно значение е да я уцелите точно на място.
Тъй като обикновено не можете да усетите тези точки много добре, просто се концентрирайте върху най-болезнената област в чувствителна точка на мускула.
- Точките за задействане са най-болезнени, когато са уцелени точно в техния "център". Дори най-малките отклонения от +/- 2 мм водят до драстично намаляване на болката.
- Затова винаги се фокусирайте върху най-болезнената зона в чувствителна точка на мускула и можете да бъдете сигурни, че работите на правилното място.
- Освен ако не натискате нерв. Това също е много болезнено, но трябва да се избягва.
- Въпреки това ще ви посоча това на този уебсайт, ако се намирате в „застрашен“ регион.
Когато третирате сами точките на задействане, не прекалявайте!
- Масажирайте в най-болезнената част на чувствителната точка, но не увеличавайте максимално болката!
- Ако направите това, ще смажете или раздразните нервната си система още повече и може временно да влоши болката ви.
- При скала на болка от 1 до 10 трябва да сте някъде между 4 и 7.
- Така че не работете около най-болезнената област, а просто приложете достатъчно натиск, така че болката все пак да има "приятно" качество.
За да можете оптимално да масажирате мускулите и напрежението, трябва да потърсите подходящи масажни устройства.
Можете да масажирате много от мускулите си с ръце и лакти за добри резултати.
До някои области на тялото ви обаче е трудно да се достигне и вие се напрягате по време на масажа.
Така че обратното на това, което искате да постигнете.
Точките за задействане могат да възникнат в почти всеки скелетен мускул в тялото ни.
По-долу ще намерите преглед на задействащите точки, разделени на различни области на тялото.
Преди да продължите да четете, бих искал да ви обърна внимание на следното:
Научих какво работи и кое не.
Научих какво работи и кое не и искам да ви науча на всичко това.
В следващите глави ще намерите връзки към безброй мускули и техните задействащи точки - всичко безплатно!
На тези страници описвам как можете сами да почувствате и масажирате мускулите си и да задействате точки. За това използвам текстове и изображения.
В моя онлайн курс за тригерна точка отивам много по-далеч:
Там заснех палпацията и самомасажа за всеки мускул, за да можете да научите и да видите още по-добре къде и как трябва да подадете ръка.
Общо над 400 видеоклипа ви очакват!
Сега прегледайте страниците ми и започнете вашето лично проучване на задействащите точки - всичко е безплатно!
Ако искате да направите още една стъпка, посетете моя онлайн курс. Ще бъдете ентусиазирани.