Първоначално хранене Отслабнете лесно с 21-дневната програма Wunderweib
Палео е познат от години за всеки, който иска да се подложи на диета. Сега идва нова, оригинална промяна в диетата: първоначално хранене.
Снимка: Istock Content
- Какво означава първичното хранене?
- Какво мога да ям в Primal Eating?
- Каква е разликата между палео и първично хранене?
- Първоначално хранене: 21-дневният план
Ако искате да отслабнете, трябва да направите нещо за това. И обикновено можете да избирате между упражнения или промяна в диетата. Най-добре е да правите и двете заедно. Тогава тя работи особено бързо с новото усещане за тяло. Планът от няколко седмици е особено подходящ за лесен старт. Ето как работи влизането в диетата на първичното хранене. Започнете с 21-дневния план.
Какво означава първичното хранене?
Марк Сисор изобретил първичното хранене. Неговата книга „Първичният план“ се превръща в бестселър. Всъщност принципите на първичното хранене са подобни на тези на палео. Яжте възможно най-естествено и без изкуствени съставки. Точно както преди. Това включва:
- за да се избегне захарта и зърното
- Яжте местни и непреработени храни
- Протеините са най-важните храни (висококачествено месо, риба или морски дарове, сурово мляко - за предпочитане директно от производителя)
- Въглехидратите са разрешени - но само в малки количества
Какво изобщо не трябва да ядете:
- захар
- Зърно
- промишлено произведени или преработени масла
- бобови растения
- търговски млечни продукти
Какво мога да ям в Primal Eating?
При първичното хранене е позволено всичко, което не нарушава гореспоменатите точки. За готвене се използват естествени мазнини като кокосово или зехтин. Освен това има сурово мляко и пробиотични храни за здравословно черво. Разрешени са и яйца. Това означава, че нищо не пречи на бургер с домашна майонеза: Всички съставки обаче трябва да са оригинални и естествени.