Лекувайте навяхване на глезена естествено физиотерапевтично лечение
Александър Офре, физиотерапевт, треньор по остеопат и здраве
Информация, базирана на най-новите медицински и научни препоръки.
В тази статия ще опиша подробно физиотерапевтичното лечение, което да следваме за бързо лечение на изкълчен глезен. Това лечение включва естествени средства за облекчаване на болката и дефлация на глезена.
Независимо дали е тежко или леко, трябва да приложите правилните препоръки, ако искате ефективно да облекчите изкълчването на глезена.
Ето елементите на лечението, които ще бъдат разработени в статията:
Как да излекувате изкълчен глезен по естествен път ?
След изкълчване на глезена има физиотерапевтичен протокол, който да се спазва, за да ви облекчи, без да губите време.
Физиотерапевтичното лечение на изкълчен глезен зависи, разбира се, от тежестта му. Поради това е препоръчително да се консултирате с Вашия лекар, за да знаете какво да правите, какво е разрешено и какво не
За лечение на изкълчването ви споделям физиотерапевтичното лечение и най-използваните природни средства
1) Защитете глезена си с компресионна шина
Защитете глезена си, за да сте сигурни, че не напрягате болката през първите няколко дни. За това използвайте компресионна шина, която ще поддържа глезена ви.
Обездвижването с превръзка или лента не се препоръчва. Еластичните превръзки дават по-малко усложнения от тиксото, но са свързани с по-дълго време за връщане към работа и спорт.
Избягвайте всички дейности, които могат да навредят през първите няколко дни. Целта е да се ограничи подуването и да не се напряга болката.
Кога да ходите отново след изкълчване ?
За леко изкълчване без увреждане на сухожилията е препоръчително да ходите възможно най-рано. Веднага след като отокът отшуми и болката намалее, тя трябва да бъде преместена.
Въпреки това, първо следвайте препоръките на Вашия лекар.
2) Повдигнете глезена
Когато сте неактивни, опитайте се да повдигнете крака си възможно най-много, в идеалния случай над сърцето си.
Това помага да се стимулира кръвообращението и венозното връщане, както и дренирането на отока.
Просто поставете възглавница под краката си, когато лежите. Ако седите, повдигнете глезена си със стол или табуретка.
Това са прости рефлекси, които трябва да предприемете, за да издуете глезена си възможно най-бързо.
Трябва ли да сложим лед ?
Отсега нататък сладоледът вече не е една от препоръките.
Научните доказателства за неговата ефективност при възстановяване и възстановяване не са убедителни.
Винаги обаче е по-добре да поставите пакет с лед за 15 минути, отколкото да приемате лекарства за болка, като страничните ефекти са били ниски.