Най-големият губещ - не благодаря; PREMIO LIFE Просто отслабнете
Най-големият губещ - за съжаление в истинския смисъл на думата.
| Обикновено не съм човек, който критикува публично - особено не, ако е в същата индустрия. Но обичам да правя изключение за здравето на всеки индивид. Гледате ли и предаването "Най-големият губещ"?
Рядко съм виждал програма, която публично да парадира, смущава и заблуждава хората по този начин с наднормено тегло. Наистина бих се интересувал кой отговаря за медицинската научна основа. Напълно грешна методология, некадърни треньори, безполезна документация за успех, без устойчивост, без победители. Този телевизионен формат може да генерира висок рейтинг, но дава на зрителите напълно погрешна представа за отслабване.
Ето 5-те най-важни точки на критика.
1. Има стотици диети, но само една физиология. Изгарянето на мазнини винаги работи по едни и същи закони, биохимичните процеси са еднакви за всички. „Консумацията на повече калории, отколкото поглъщането чрез физически труд“ е познание от 80-те години.
Как да го направите правилно: Естествената кетоза (= изгаряне на мазнини) може да се постигне предимно чрез правилната диета. Въпреки това, малко се набляга на правилното хранене. С умерени упражнения и 5-6 нисковъглехидратни и богати на протеини ястия обаче не можете да направите сензационно телевизионно предаване.
2. Изборът на победител след най-голямото намаление на общото тегло (или в%) е погрешно. Общото тегло винаги е от второстепенно значение, тъй като само съставът (мускули, мазнини, вода, протеини и т.н.) се брои. При такова предизвикателство победител може да бъде само някой, който загуби най-много мазнини.
Ето как работи: Измерването с нормална скала е безполезно и не отговаря на състоянието на съвременната диетология. За да може да се измери ясен успех, е необходим анализ на биоелектричния импеданс (BIA). Популярно също като мастна скала, той показва действителния състав на тялото. Победителят трябва да бъде избран въз основа на загуба на чиста мазнина (или в%). Само като пример, ако участникът натрупа 1 кг мускулна маса и загуби 2 кг телесни мазнини едновременно, общото му тегло остава приблизително същото - и според сегашните правила той бива изхвърлен, въпреки че е загубил много мазнини. Висцералната мазнина, която решава дали сте здрави или болни, също е определяща за вашето здраве.
3. По-голямата част от участниците са също толкова тежки след 6 години, някои дори по-тежки, отколкото преди шоуто. Вече има публикувани научни изследвания за това. Многобройни предишни участници също критикуват остро програмата и впоследствие мнозина виждат хирургическите интервенции като стомашна лента или редукция на стомаха като единственото им решение.
Как да го направим правилно: Йо-йо ефектът е най-големият враг на всяка диета. Това е толкова лесно да се държи под контрол. Протеинът задоволява глада. Всеки има праг на насищане с протеин. Ако това се постигне, чувството за (горещ) глад изчезва. Диета с ниско съдържание на протеини от своя страна означава, че се консумират повече въглехидрати и мазнини, докато се постигне насищане с протеини, което в тази комбинация води до типично наддаване на тегло. Богата на протеини диета (30-50g повече протеини на ден) противодейства на всеки йо-йо ефект.
4-ти. Можете ли да свалите 21 кг седмично? Първите измервания на кандидатите след седмица показват невероятни цифри за успех. 17-21 кг са показани като успех. Лично аз съм скептичен, но нека се опитаме да го направим научно. Ако това беше чиста загуба на мазнини, тогава 21 000 грама съответстват на 195 300 ккал. Така че трябва да се изгарят 27 900 kCal на ден (1 g мазнина = 9 kCal). За сравнение, олимпийският шампион по вдигане на тежести Матиас Щайнер консумира до 8 000 kCal на ден в подготовката си за Олимпийските игри. Съмнявам се, че кандидатите за TBL са изгорели повече. Следователно, тази загуба на тегло не е резултат от загуба на мазнини, а от Загуба на мускули и вода.
Как да го направим правилно: При правилна диета поддържането на мускулна маса е основен приоритет. Ако кетозата се започне правилно чрез диета, изгарянето на мазнини ще започне след 3-4 дни. Тази метаболитна промяна (наричам я преодоляване на кето прага) е много чувствителна, тъй като тялото страда от временна липса на енергия. Той не получава достатъчно въглехидрати с храната си и (все още) не образува достатъчно кетонни тела. Ако през това време се занимавате и със спорт, тялото трябва да си помогне с допълнителна енергия. В такива кризисни ситуации тялото стимулира глюконеогенезата. По време на този биохимичен процес се образува глюкоза за необходимата енергия - от глицерин и някои аминокиселини. За да придобиете тези аминокиселини, вашите собствени мускули се унищожават. Този механизъм води до гореспоменатата мускулна загуба. Следователно, за разлика от кандидатите за TBL, на нашите клиенти е забранено да спортуват през първата седмица от смяната.
5. Не участвайте в шоуто причини все още е достатъчно Последваща грижа от осигурените кандидати.
Как да го направите правилно: Дори да се достигне желаното тегло, трябва да продължите да се грижите за кандидатите за отслабване. Ние извършваме редовни проверки на BIA и нашите клиенти са редовно обучавани по темите за упражнения и хранене.
The Biggest Loser няма нито имитационен ефект (който иска да се люлее всеки ден), нито показва на зрителя смислен начин как правилно отслабването работи. Просто излага хората с наднормено тегло, които не го заслужават по този начин.
Такива резултати, които се рекламират като големи успехи в програмата, непрекъснато се отбелязват у нашите клиенти. Въпреки това, без такова физическо съпротивление, без глад и дори без прекомерно упражнение. Има и друг начин.