Лекувайте наднорменото тегло своевременно и избягвайте затлъстяването

Съдържание

Под наднормено тегло се разбира телесно тегло, което е над нормалното тегло. Един от начините да разберете дали човек е с наднормено тегло е да установите своя ИТМ (индекс на телесна маса). За това има калкулатор на ИТМ. Всеки, който има ИТМ от 25 до 29,9, се счита за наднормено тегло (предварително затлъстяване). Всичко отвъд това е известно като затлъстяване.

Затлъстяването е хронично заболяване и често се проявява заедно със затлъстяването (затлъстяването). Затлъстелите хора имат прекомерно високи телесни мазнини. Мастните натрупвания са концентрирани върху определени части на тялото (модел на разпределение на мазнините). Мъжете обикновено страдат от твърде много мазнини по корема. При жените мастните подложки са по корема, бедрата, седалището и бедрата.

Причини и симптоми на затлъстяването

Затлъстелите хора имат ИТМ най-малко 30. Непрекъснато нарастващият дял на децата и юношите с много наднормено тегло е особено притеснителен за лекарите: в Германия е засегнат средно един на всеки десет непълнолетни.

причини

грешна диета
Заседнал начин на живот
твърде много мазнини, захар и въглехидрати
Метаболитни заболявания
хранителни разстройства
Прекратяване на тютюнопушенето
бременност
стрес
психосоциални причини

Симптоми

Задух
нощни паузи в дишането
намалена физическа работоспособност
често изпотяване
Болка в гърба
Ставни заболявания
психични проблеми

Затлъстяване

Затлъстяването е хронично метаболитно заболяване, при което пациентът е с наднормено тегло и има излишък от мастна тъкан. Световната здравна организация (СЗО) го класифицира като независимо заболяване през 2000 г. Рискът от развитие на вторично заболяване се увеличава при затлъстелите хора. Освен това хората със затлъстяване имат средна продължителност на живота, която е седем години по-кратка. Качеството им на живот е ограничено, тъй като всяко физическо натоварване причинява дискомфорт и те страдат психологически от външния си вид.

При затлъстелите мъже натрупаните мазнини се разпределят по различен начин, отколкото при засегнатите жени. Жените са склонни да имат излишни мазнини по бедрата и бедрата, докато мъжете са склонни да имат твърде много мазнини по корема.

Причини и вторични заболявания

Според текущите оценки само в Германия има около 16 милиона души със затлъстяване. Особено тревожен е броят на затлъстелите деца и юноши, който рязко се е увеличил през последните години.

причини

наследствено предразположение
лоша диета (преяждане, нездравословни храни)
Заседнал начин на живот
лоши хранителни навици
хранителни разстройства
някои лекарства (глюкокортикоиди)

Вторични заболявания

коронарна болест на сърцето, инсулт
Високо кръвно налягане, повишени нива на мазнини в кръвта
Проблеми със ставите, атеросклероза
чести киселини
Захарен диабет
Сънна апнея
обилно изпотяване
психични разстройства

лечение

Хората със стойност на ИТМ над 25 се считат за наднормено тегло (преди затлъстяване). Ако имате стойност на индекса 30 или повече, вие сте затлъстели. За да се предотврати увреждане на здравето, препоръчително е да се подложите на диета за отслабване най-късно. Фундаментална промяна в диетата на здравословна храна с високо съдържание на фибри е свързана с по-голям успех в дългосрочен план, отколкото диета, която се провежда за кратко време. Разходките, колоезденето, плуването и джогингът също ще ви помогнат да отслабнете по-бързо и по-късно да поддържате телесното си тегло.

Лекувайте наднорменото тегло

Предотвратяване на затлъстяването

Най-ефективният метод е редовен контрол на теглото и поддържане на нормално тегло. Яжте здравословна и разнообразна диета и спортувайте редовно. Избягвайте пищни ястия и намалете консумацията на храни, богати на мазнини, захар и въглехидрати (сирене, колбаси, месо, заведения за бързо хранене, картофен чипс, шоколад, печени изделия). Заменяйте животинските мазнини с растителни възможно най-често. Пресни плодове, салати и зеленчуци, както и храни, богати на фибри (пълнозърнести продукти) ви зареждат по-бързо и се усвояват по-бавно от организма, отколкото сладките и мазни храни. По този начин можете да избегнете апетита за храна. Пийте възможно най-малко алкохол.