Лекувайте; естествено срещащи се артрози 6-те естествени разтвора

Александър Офре, физиотерапевт, треньор по остеопат и здраве

Информация, базирана на най-новите медицински и научни препоръки.

В тази статия обяснявам подробно как да лекувате естествено остеоартрита си, благодарение на 8 решения за прилагане.

Това естествено лечение съчетава естествени лекарства, растения, диета, упражнения и съвети за облекчаване на болката в сърцето, средносрочно и дългосрочно.

1) Вземете естествено лекарство за артроза

Някои природни лекарства и хранителни добавки могат да бъдат ефективни срещу остеоартрит:

• Куркума, съдържаща куркумин.

• Ресвератрол, полифенол, намиращ се в червеното грозде и плодовете.

• Boswellia serrata, за която е известно, че спомага за поддържане на ставен комфорт и здраве на ставите.

• Пикногенол, извлечен от кората на морския бор.

Те не трябва да се разглеждат като чудодейни решения. Тези природни лекарства могат да ви дадат облекчение, в допълнение към другите елементи на лечението, но няма да са достатъчни, за да ви излекуват.

Няма по-ефективна добавка за остеоартрит. Проучванията остават ограничени и заключенията са трудни за анализ.

Въпреки това добавката в глюкозамин и хондроитин, много често препоръчвана в случай на остеоартрит, не изглежда ефективна срещу остеоартрит. Не е намерена убедителна информация.

2) спортувайте редовно

Програмите за физическа активност, които включват упражнения за изграждане на мускули, които работят върху силата, гъвкавостта и сърдечно-съдовите дейности, работят най-добре при остеоартрит.

Всъщност, ако се движите всеки ден, в продължение на поне 30 минути, активирате кръвообращението си, което помага в борбата с артрозата.

Благодарение на движенията ставите ви стават по-подвижни. Това е така, защото активира производството на синовиална течност, действайки като смазка в ставите.

Освен това физическата активност позволява производството на ендорфини, мощни естествени болкоуспокояващи.

В случай на остеоартрит, можете да изберете следните сърдечно-съдови дейности:

• Бърза разходка или поход.

• Кардио уроци на закрито.

Колоездене, идеален кардио спорт за избягване на травми.

3) изграждане на мускули

Остеоартритът обикновено се придружава от мускулна слабост, която се влошава с времето.

Колкото повече мускулите отслабват, толкова по-вероятно е да получите остеоартрит. Следователно трябва да прекъснем този порочен кръг, като практикуваме упражнения за изграждане на мускули у дома.

Укрепването подобрява силата, намалява мускулната атрофия и болката. Това може да подобри качеството ви на живот и да помогне да се забави необходимостта от операция.

В зависимост от местоположението на остеоартрита можете да изберете различни упражнения.

Ако например имате остеоартрит на коляното или тазобедрената става, можете да започнете, като укрепите глутеалните мускули и бедрата.

Бедра и седалище

Дръжте ръцете изправени пред себе си, върнете глутеуса назад и сгънете коленете.

Натиснете краката си, за да се изкачите напълно.

Направете 12 до 15 повторения.