Лекувайте; безпокойство с л; Храна - решение за стрес
Как да излекуваме безпокойството с храна ?
От 10 години страдам от пристъпи на тревожност. Стресът ме познава! И аз като теб търся решения, които да ме успокоят.
Разбрах, че порастваш, че трябва да кажеш „спиране на безпокойството“.
Прочетох много за това ...
Знаете, че лошата диета ви държи в състояние на безпокойство ?
Има такива, които ядат мазно, сладко: Macdo, Kebab и т.н...
Нашето време улеснява яденето лошо.
И тогава има такива, които се хранят балансирано: домашни ястия, разнообразни храни, плодове, зеленчуци, вода и т.н.
Един от тях е прав.
Предполагате кои ?
Здравословният и дзен живот изисква по-здравословна диета.
В края на краищата, не казваме ли „здрав дух в здраво тяло?“ "
Чувам, че си казваш: Да, прав си, но хей ... по-лесно да се каже, отколкото да се направи !
Ти си прав.
Мазнините, бързото хранене ви карат да искате да се храните по-лесно, особено поради лесния им достъп.
Но всъщност защо сме по-привлечени от тази нездравословна храна, отколкото от здравословната храна ?
Защо кутия с 9 макдо или кебап ни привлича повече от салата ?
Защо тази шоколадова торта Prince ни кара да искаме повече от кивито в дъното на хладилника, в по-чистия ?
Отговорът всъщност се свежда до обещание: Наградата.
Това обещание, дадено от тези храни, идва дяволски да каже на мозъка ни: „хей, това е хубаво, прави ме щастлив“.
Изведнъж се чувстваме по-добре.
Ние се възнаграждаваме веднага, когато се сблъскаме с трудност като изтощителен работен ден, вашата свекърва, която идва да яде в неделя или кучето, изяло половин стълбище.
Но това е временно.
Според д-р Спек наградата и ефектът от нея продължават около час ... и след това започва спиралата надолу !
Винаги искаме повече (с изключение на тези, които знаят как да разсъждават, щастливи ли са) !
Внимавайте, не казвам, че повече не трябва да ядем тази или онази торта или бързо хранене ... . от време на време! (не през ден!)
Реалността е, че за хора като теб и мен, които са склонни да стресират като крава преди клането, тези храни са дългосрочна отрова.
„Това, което е храна за един, е отрова за друг“ Парацелз.
Те също са за всички . но може би дори повече за тревожните като нас 😉
Те ни лишават от основни неща за борба с умората и следователно срещу паническите атаки ... като омега 3, витамини (витамин В например) или дори желязо !
Удовлетворението е незабавно, но бедствията също са наблизо.
Това е като да пукнеш една ръка.
Слагате лед, за да облекчите болката.
Той е ефективен в момента, но не е достатъчен за лечение в дългосрочен план.
Изведнъж мисля, че се чудите:
Какво мога да променя в диетата си, за да стана най-накрая по-дзен ?
Всъщност е лесно !
Ще отнеме усилия в дългосрочен план, но ви уверявам, че е просто. Няма нужда да пускате десет евро в интернет, за да ядете годжи плодове !
Ето и приятелските храни (съюзници по желание за тези, които не говорят езика на Шекспир), препоръчани от доктор Спек, белгийски психиатър и диетолог:
Тези храни присъстват в нашето ежедневие:
- Леща, банани, авокадо, гъби, портокал, риба и др ...: за витамин B (очевидно регулатор на настроението) витамин d
- Киви, портокал, броколи, ягоди, ананас и др. За витамин С (който играе съществена роля в организма)