Леки закуски за малки и големи апетити Студио за хранене Nestlé

Храненето редовно спира глада

Редовните, балансирани хранения по смисъла на хранителната пирамида снабдяват тялото ни с енергията, от която се нуждаем за всички жизнени процеси. Редовното снабдяване с въглехидрати и фибри от пълнозърнести продукти като тестени изделия, хляб или ориз, зеленчуци и плодове може да поддържа нивата на кръвната захар на постоянно ниво. Това може да намали чувството на глад и да ни накара да се чувстваме в състояние през целия ден. Повечето хора могат да се разбират добре с пет по-малки, балансирани хранения на ден.

Фигурни закуски между храненията

Ако обичате да хапвате сутрин или следобед, тези закуски в идеалния случай трябва да се състоят от пресни плодове, сурови зеленчуци, пълнозърнест хляб, мюсли или пълнозърнести зърнени храни с нискомаслени млечни продукти. Това са най-добрите хитове за лека закуска между тях:

Пълнозърнести рула, покрити с варена шунка, напр. Б. Херта Финес и свежи листа маруля
Пълнозърнест хляб със зърнени крема сирене и ленти от пипер
Пълнозърнести зърнени култури, напр. Б. NESTLÉ FITNESS, с нискомаслено мляко или кисело мляко и парчета пресни плодове
Пресни сезонни плодове, понякога като плодово пюре за движение
Зеленчукови пръчици като краставица, кольраби, репички, репички, чушки и моркови с кисело мляко или кварк

Това е бързо и много практично: Пригответе пръчки и потопете вечер; Дръжте зеленчуците в кутия за прясна храна, потопете в контейнер с винтова капачка в хладилника за една нощ, яжте на следващия ден! Между другото: хлябът също е с особено вкусен вкус, когато е покрит с вкусен дип.

Опитайте тези спадове:

Разрешение за хапване: Забраната е забранена

Винаги ли ви се яде сладки и солени лакомства? Не е лошо, стига да държите под око тълпата. Не трябва да бъде повече от 200 сладки или солени калории (kcal) дневно. Например има толкова много калории в:

2 KITKAT Mini (по 17 г) + 1 бонбон или,
20 пръчки гевреци + 5 бисквити с тесто или,
1 креп с ябълков сос (140 г) или
2 малки чипа за ръце или обръщане (25 g) + 5 бисквити (25 g)

Опитайте се да дадете предпочитание на нискомаслени закуски и хапки. Те включват, например, плодови торти с пандишпан или тесто с мая, руски хляб, шоколадови целувки, гумени мечки, плодови венци, бонбони, плодов сладолед или сорбет, геврекови пръчици или гевреци. Можете да прочетете повече за подходящата консумация на сладкиши в нашата листовка „Хранителни сладкиши и закуски“.

Опитайте нашата рецепта за бързи, нискокалорични закуски:

Идеалната закуска между храненията

Бързо, с ниско съдържание на мазнини, богато на жизненоважни вещества и вкусно - това са изискванията за идеална закуска. Всичко това изпълнява z. Б. пълнозърнест рул с нискомаслено сирене или постна наденица. В допълнение, нискомаслено натурално кисело мляко, смесено с нарязани плодове.

Съвети за лека закуска за по-голям глад

Понякога времето е малко, но гладът е голям. Уверете се, че имате балансирана диета в ресторантите и столовите, така че да можете да постигнете фигурата си на благосъстояние. Нашата статия „Пет съвета за хранене навън“ дава съвети за това как работи. Или можете да приготвите ястия предния ден, да ги държите покрити в хладилника и да ги загреете на следващия ден, ако е необходимо. Можем да ви препоръчаме това:

Покрити багети, напр. Б. с листа маруля, малко масло, пуешки гърди или сирене Харц
Смесена или зелена салата със или без яйце, сирене или шунка
Постно месо със салата в хляб
Зеленчукови ястия и гювечи
Ястия с паста, ориз и картофи с нискомаслен сос
Супи, включително незабавни супи, напр. Б. MAGGI 5-минутна теринова тенджера с пиле с юфка или бистър бульон