8-те най-упорити фитнес мита добре; годни
Мит 1: Една тренировка седмично е достатъчна, за да влезете във форма. Всъщност не е нужно да тренирате всеки ден за фитнес, защото тялото ви трябва да се регенерира, но един час седмично не ни обещава много резултати, особено ако сте начинаещ или начинаещ. Препоръчително е да прекарате поне същото количество време за изграждане на мускули след ходене в продължение на поне половин час и след това да затворите, като се разтегнете за няколко минути [...]
Мит 1: Едно обучение на седмица е достатъчно, за да влезете във форма
Наистина не е необходимо да тренираме всеки ден за фитнес, защото тялото трябва да се регенерира, но един час седмично не ни обещава много резултати, особено ако сме начинаещи или новодошли. Препоръчително е да отделите поне същото количество време за изграждане на мускули след ходене в продължение на минимум половин час и след това да приключите тренировката си, като я разтегнете за няколко минути. Ако искате впечатляващ резултат, движете се през ден за поне 60 минути!
Мит 2: Бягането уврежда ставите
Бягането по мека земя не разрушава ставите, освен това при натоварване тялото произвежда повече течност между ставите. Правилно обучените маратонки и по-дебелите чорапи са много важни за бягане без наранявания, тъй като те могат да намалят силата на достигане до земята. Натоварването на ставите ни също зависи от телесното ни тегло, така че тези с наднормено тегло трябва да започнат да оформят с много ходене и диети.
Мит 3: Развитието на мускулите пречи на загубата на тегло
Много хора се оплакват, че първоначално, вместо да отслабнат, те наддават, въпреки че се движат редовно. Тъй като мускулите са три пъти по-тежки от мазнините, не е задължително бързо намаляване на броя на килограмите, които имаме. Тялото ни ще бъде по-влакнесто от тренировките с тежести и процентът на мазнините в тялото ни ще намалее. Нека разчитаме повече на нашите стари гащи, които могат да бъдат по-реалистична мярка за резултата.