Леки вафли (66Kcal) LIGHT TO ME
Като подарък за раждането на моето мъниче подарих на жена ми вафлени чинии, подходящи за нашата кухня. Тя беше супер щастлива и затова направи първата си рецепта, като отиде директно в блога на „la messote de manue“. Обикновено никога нямам проблем с Manue, но вафлите бяха добри, но тежки (и компактни) и не бяха лесни за разпространение. Накратко, това е първото предизвикателство, което предприех (за жена ми): леко вафлено тесто, лесно за мазане и въздушно.
Метод на Laïtoumi = 1 CookHelp/2 вафли: обед или 1 CH/вафла вечер (от предварителната фаза)
WW интелигентни точки = 2 SP/вафла
Propoint WW = 3 точки/2 вафли
Flexipoint WW = 2 точки/2 вафли
Диета на Дюкан: Conso и Stab
Калорийна маса (на 100 гр)
| Обща сума | 161,6 ккал | 2,79 g | 6,07 g | 28,19 g |
Съставките (за около 20 вафли, т.е. 66Kcal/вафла):
-120 гр. Брашно
-70 гр. Царевично нишесте
-60 гр. Овесени трици