Леки продукти за помощ за отслабване или нездравословни обещания
Трябва да знаете това!
Лятото е точно зад ъгъла, но формата на плажа все още предстои? Строгото въздържание и диети не са вашето нещо? Колко добре, че сега има една от почти всяка храна по-нискокалорична версия дава! Или не ?! Задръжте Леки продукти, какво обещават? И колко (не) здрави са всъщност? Ще ви кажа тук!
Какво така или иначе са леките продукти?
Леки продукти са тези храни, в които определени съставки се заменят с други. Тези вещества трябва да се сравняват с оригиналния продукт поне 30 процента намалени така че даден продукт може дори да се нарече „лек“. В ежедневието имаме предвид под Леки продукти обикновено храни с по-малко Калории, мазнини или захар, Но има и такива, които са без алкохол или с ниско съдържание на алкохол, ниско съдържание на сол, ниско съдържание на никотин или кофеин или лесно смилаеми. Виждате границите на Леки продукти са доста гъбести - и в никакъв случай не се използват само за отслабване!
Хранителни стойности: Леките продукти обещават значително по-малко калории
Нека просто да разгледаме хранителната информация за два продукта. Включва се лека опаковка флип флипс 30% по-малко мазнини рекламирано - в началото не звучи зле. Тъй като мазнините осигуряват много калории, но тези флипове имат по-малко от тях, което би трябвало да окаже значително влияние върху съдържанието на калории, нали?! Би било хубаво: Оригиналният продукт има 473 калории на 100 г, леката версия осигурява само 451 калории 22 калории по-малко! Различни с Замяна на захарта с подсладител в лимонади, кола и ко.: Вместо обичайните 105 калории от конвенционалния продукт, Cola Light и Zero имат 0 калории.
Как честата консумация на подсладители влияе на вашето здраве засяга е спорен. Но едно е сигурно: Ако вие от време на време Поглезете се с лека кола или нещо друго с подсладители, нищо не може да ви се случи. Просто не прекалявайте.
Отслабване с леки продукти: може ли да работи?
Нека поговорим Тахелес: Вече можете отслабнете с леки продукти или не?!
За съжаление отговорът е също толкова неясен, колкото определението: Може да работи - но не е задължително. Разбира се, някои продукти имат по-малко калории и могат да ви помогнат да не нарушите лимита си на калории - но за съжаление главата ви може бързо да вложи гаечен ключ. В вярата, уж по-здравословни и нискокалорични храни хранене, има по-малко инхибиране да се отдадете на едната или другата порция. И за нула време има (поне) толкова калории, колкото в оригиналния продукт - или дори повече! Друга опасност: Вашето тяло се чувства „измамено“, ако например му дадете парче сирене с ниско съдържание на мазнини вместо нормално. В резултат той ви сигнализира глад - и имате достъп до него още по-мощно другаде. В резултат на това не са редки случаите, когато леките продукти дори водят до напълняване!
Също интересно: Винаги гладен - най-добрите съвети.
Леките продукти здравословни ли са или нездравословни?
Ако захарта или мазнините се премахнат или поне намалят като основни ароматизатори, това е задължително липса на обем и променен вкус се компенсира от други съставки. Те включват например вече споменатите Подсладители или други преработени добавки, които са всичко друго, но не и естествени. Когато мазнините намаляват, често се добавя захар и обратно. Най-добрият пример: плодово кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. За да продължите да вкусвате вкусно (не забравяйте, че хранителната индустрия иска да печели пари от вас и да продава киселото си мляко - така или иначе трябва да има добър вкус!), Производителите често се напукват Много захар в него.
Също използват се синтетични съставки като оцветители, ароматизанти, консерванти и регулатори на киселинността служат за имитация на оригиналния продукт възможно най-вярно. Не рядко те водят до количества химически съставки Алергии или други физически реакции като Непоносимост, стомашни спазми, гадене или главоболие.
Леките продукти имат своята цена
Търсенето на чудотворни продукти за отслабване е огромно - производителите са доволни: Въпреки че подсладителите и други изкуствено произведени продукти са много по-евтини за тях, те могат да получат своите Леки продукти на много по-висока цена да предложи. В края на краищата ние сме готови да поразровим малко по-дълбоко в джобовете си за нашето плажно тяло и нашето здраве, нали?! Жалко е, когато дънките в крайна сметка стават все по-малки и по-малки, а дупката в портфейла толкова по-голяма!
Прочетете хранителната информация, за да избегнете светлинния капан
За да се разграничи кои Леки продукти всъщност може да ви приближи до целта ви и кои не трябва да се включват в диетата ви, има само един начин: внимателно ги проучете, докато пазарувате Хранителна информация и съставки!
Разбира се, понякога това просто не работи без химия, но добра индикация, че предпочитате да оставите продукта на рафта, е когато едва можете да произнесете половината от съставките. Що се отнася до хранителната информация, струва си да го направите Сравнете лекия продукт с неговия оригинал. Ако отклоненията са само незначителни или несъществуващи, изберете „правилния“ продукт - в името на вашето здраве, фигура и портфейл!
Заключение: плюсове и минуси на леките продукти
На:
- По-нисък прием на калории със същото количество продукт
Минуси:
- Спестяването на калории ви изкушава да ядете повече или да ударите по-силно другаде
- Усещането за вкус не се променя
- Регулирането на естественото насищане е затруднено
- Риск от алергии и здравословни проблеми поради многото синтетични съставки
- Хранителните навици не се променят
Недвусмислен отговор дали Леките продукти вече са здравословни и/или ви помагат да отслабнете, така че изобщо не е толкова лесно. В крайна сметка, разбира се, всеки трябва сам да реши какво ще попадне в чинията му - лично аз бих ви посъветвал да се спрете на едно цяло здравословно хранене да обърнете внимание и вместо химически заместители да използвате оригиналните - тогава само шепа фъстъци или чаша кола само за Cheat Day!