Леки крака правилните храни, за да запазите доста j
Много цветни плодове и зеленчуци, малко постни протеини и фибри, докосване на добри мазнини, да не говорим за достатъчно вода, ето рецептата за красиви крака!
Къпини за борба със свободните радикали
Неговите предимства: съдържа антиоксиданти, действащи в синергия (заедно): антоцианини, които му придават доста лилав цвят и защитават венозната стена, манган (100 g покриват 70% от ежедневните ни нужди) и витамин Ц.
Ние се възползваме от него: наслаждавайте се на прясно през цялото лято. Къпина може да озарява плодова салата, мюсли, извара, смути.
И също. касис, боровинки, малини, ягоди. всичко Червени плодове са богати на антиоксиданти (полифеноли и витамин С). Ние варираме удоволствията!
Какао за повишаване на тонуса ви
Неговите предимства: Той е богат на антиоксиданти (танини и полифеноли), които допринасят за по-добро кръвообращение, и в магнезийанти крампи. Съдържа психостимулиращи вещества (теобромин, кофеин, триптофан), които насърчават благосъстоянието и преследват стреса.
Ние се възползваме: чрез смачкване на 1 или 2 квадратчета силен какаов шоколад, най-малко 70%.
И също.. поставете какаови зърна в мюсли или плодова салата или добавете неподсладено какао на прах в смути.
Спанак, задържане на вода
Неговите предимства: това е един от зеленчуци най-богат на калий, който помага за премахването на излишната вода. Други качества: много е лек (30 Cal на 100 g) и е добре снабден с фибри и антиоксиданти.
Ние се възползваме от: cулици, младите му издънки се плъзгат в летни салати или смути. Приготвен, той олекотява киш и тухли.
И също. копър, адвокат,банан, артишок и дъвченето са другите шампиони по калий.
Чесънът разрежда кръвта и понижава холестерола
Неговите предимства: благодарение на богатството си със сярни съединения и антиоксиданти, той има много добродетели: борба срещу Рак, намаляване на холестерол, навестявам волтаж, борба с инфекциите и разреждане на кръвта. Интересно, когато боли венозната циркулация.