Леки и тонизирани крака менюто на седмицата - топ санте

крака

Ние се възползваме от красивите летни продукти, за да приготвим апетитни ястия, пълни с антиоксиданти, фибри, минерали. Докато имате лека ръка върху солницата и следите мазнината.

Цвят в менюто!

Най-безопасният начин да се напълните с антиоксиданти е с цветни плодове и зеленчуци.

Закуска

Купа Acai: банан, смесен с пулпа от асаи (замразено или на прах) и малко растително мляко, покрито с нарязани ягоди, житни люспи и къпини

Обяд

Филе от минтай, червен ориз, броколи

Извара с малини и мед

Вечерям

Салата от авокадо, домати и маслини

Омлет от спанак

Омега-3 специални

Твърде редки в нашата диета, тези добри мазнини флуидизират кръвообращението и повишават настроението!

Закуска

Домашен портокалов сок

Обяд

Сьомга пържола, киноаи зелен фасул

Вечерям

Доматена салата с орехово масло

Уок тофу, мини царевица и нарязани на кубчета чушки, поръсени със смлени ленени семена

Светлина и протеини

За да се чувствате леки, вие олекотявате чинията си, без да пропускате протеините, които засищат и поддържат мускулите.

Закуска

Тост от елда

Обяд

Пилешки гърди, зеленчуков тиан (тиквички, домат, патладжан, лук)