Лекарят препоръчва да се консумира тази лимонова напитка, за да се изчисти изпражненията
Всички ние мечтаем да имаме богата, здравословна и балансирана диета, която да позволи на телата ни да функционират перфектно; което изисква много жертви, включително строгост. Но при различните професии в ежедневието понякога се случва това да е невъзможно, до степен да бъдете склонни към запек.
В тази статия ще ви представим рецепта, базирана на две основни съставки, способни да насърчат храносмилането и напълно да ви освободят от запек.
Ползите от съставките
За да приготвите тази рецепта против запек, е много просто: ще ви трябва семена от чиа и лимон като основни съставки.
лимон:
Лимонът е хранителен източник на фибри, основни компоненти за борба срещу запека. Проучване успешно установи силната връзка между запека и дефицита на диетични фибри, показвайки как да увеличите приема на фибри в диетата, което помага за облекчаване на симптомите на запек. Според резултатите от това проучване трябва да консумирате количество от 20 до 35 грама на ден, за да сте здрави.
Освен това лимонът се отличава от останалите цитрусови плодове благодарение на своята киселинност, която увеличава производството на жлъчка и подобрява чревния транзит. Следователно този отличен детоксикатор насърчава елиминирането на отпадъците и помага в борбата срещу подуване на корема и запек.
б) Чиа:
От Salvia Hispanica, това ментоподобно растение, семената от чиа са много популярни в Южна Америка, тяхната родина. Те обикновено са признати, че имат неутрален вкус, лесно се интегрират в ежедневната диета, но също така и голямата им полезност за облекчаване на запек. Всъщност, ако искате да увеличите съдържанието на диетични фибри в консумацията си, ще трябва да консумирате и повече семена от чиа. Например, консумирането на супена лъжица (15 ml) от тези семена осигурява 4 g диетични фибри, необходими за избавяне от запек, подуване на корема и облекчаване на лошото храносмилане, както е обяснено от д-р Barbara Bolen