Лекарят казва, че промяната в диетата
Аз и моят диетолог сме такъв екип. Тя ми казва какво мога да взема и какво не. След това седя там и се пазаря с нея за това, което все още мога да ям. За щастие д-р. Rößner непрекъснато ми напомняше: Разбира се, мога да ям каквото искам. Но тогава нищо не се променя. Но тъй като искам мускулите ми да растат и тялото ми най-накрая да преодолее постоянната си умора, сега го преживявам Промяна в диетата.
Все още ли помниш моят метаболитен анализ? Резултатът беше, че трябваше да променя малко диетата си. Тъй като съм с наднормено тегло - и предполагам, че не мога да го овладея само с упражнения. Да, да, знам. Това е добре. Но не с работа и дете и хобита и съпруг (или това попада под хобита?) И такова комуникативно и комуникативно семейство, каквото имам зад себе си.
Най-скъпата ми приятелка майка Сабрина знае това: Продължаваме да си изпращаме гласови съобщения и те обикновено завършват с „Ще изпратя това, майка ми определено ще ти се обади отново“. Така го знам и го обичам. Аз обаче не съм от онези умни млади жени, които предпочитат да говорят по телефона, когато са на кростренажора. Мисля, че живеят и във фитнеса. От само себе си се разбира, че те трябва да са достъпни и по телефона.
Отклонявам се. Обратно към промяната в диетата.
Това, което всъщност исках да кажа, е, че сега съм в протеин направи. Толкова много треньори, треньори и приятели ми препоръчаха тези принципи с ниско съдържание на въглехидрати и кето, че почти не мога да ги чуя. Не искам да се подлагам на диета, за да ставам слаб и слаб, но искам да се храня по такъв начин, че обучението ми да се подкрепя и да ставам по-здрав като цяло. Лекарят казва: Все още трябва да сваля няколко килограма, за да направя това, защото ненужно ми пречат да се оправям. Силовите тренировки със собствено тегло също са по-лесни, ако тежите по-малко. Или така. Казвам си това сега, като стимул, така да се каже.
Промяната в диетата ми казва: Яжте протеини
Ако консумирам достатъчно протеини, но няма повече въглехидрати, тялото ми метаболизира мазнините от мен, така да се каже. Толкова за теорията, обобщена по галантен, ненаучен начин. Въглехидратите са ограничени, в първата фаза на концепцията дори почти напълно изключени. Така че засега няма да ми бъде позволено да ям плодове - твърде много фруктоза. Ха, напредвам. „За каква концепция тя говори сега, моля?“ Ще се запитате. Ще те кача на борда.
PowerSlim е името на забавлението и идва от Холандия. Цялото нещо е грубо структурирано в три фази: Във фаза 1, строгата фаза, вие почти напълно се освобождавате от въглехидрати и държите на иглата PowerSlim по отношение на продуктовата технология. Тази фаза завършва, когато засегнатото лице е загубило 80 процента от килограмите, които ги отделят от желаното тегло.
Като цяло трябва да започна сега яжте на всеки 2 до 2,5 часа. Мисля, че това е най-добрата част от цялата концепция. Защото обичам да ям. Шест хранения на ден са задължителни, включително три основни хранения и три закуски. Седмото хранене не е задължително в дните, когато тренирам и следователно съм по-гладен. Но гладът е нещо, което всъщност няма да имам повече през цялото време. Дали се [нарича.
Отслабвайте с лично внимание, но без натиск?
Във фаза 2 останалите 20 процента от излишните килограми получават фаталния удар. След като приключите, преминавате към фаза 3, фазата на стабилизиране. Изглежда, че продължава вечно, но успехът трябва да продължи цял живот. През цялото време за мен се грижи моят диетолог. Във фаза 1 се виждаме всяка седмица, за да може тя да провери стойностите ми. Все пак трябва да губя мазнини, а не мускули. Следователно резултатите трябва винаги да се проверяват и, ако има съмнения, трябва да се затегне всеки регулиращ винт.
Конвенционалните храни като плодове, зърнени и млечни продукти бавно се връщат към живота ми от фаза 2 нататък. Целта е в даден момент да можем отново да излезем на вечеря. Живейте като нормален човек. Само със значително по-малки порции, защото не използвам толкова калории на ден. От този момент нататък виждам и лекаря малко по-малко - във фазата на стабилизиране дори само веднъж месечно.
„Действа“, казва лекарят, но съм скептичен
Всъщност съм силно критичен и много скептичен към целия този процес. Изявлението на Frau Doktor е: "Действа, защото няма друга възможност освен тялото да изгаря мазнините." Понастоящем тя живее според тази концепция, на тестова основа, и е ентусиазирана. Аз, от друга страна, не се доверявам на промяна в диетата и хранителните концепции, в които се храня здравословно, когато се натъпквам с изкуствени заместители.
Мощните барове с вкус на шоколад и карамел, вафли от ванилия, соеви чипове на барбекю и ягодови шейкове абсолютно не са това, което имам предвид под здравословна диета - и със сигурност нищо, което бих ял в реалния живот. Обичам извара. И кисело мляко. И шунка. И пресни зеленчуци. Дори плодове, поне някои. Но никога не съм бил сладур (с изключение на пуканките в киното, просто няма нищо по-добро) и фен на хапките.
Моят опит с концепциите за отслабване: Не е толкова добър
Освен това съм имал лош опит с концепции, при които човек зависи от продукти и неща, които човек непрекъснато трябва да купува за скъпи пари. Juice Plus може да ви каже нещо, защото комбинирате шейкове от всякакъв вид с витаминни хапчета в различни версии, след което спортувате и получавате тънкост. За мен това имаше ефект по това време, че току-що наддадох и бях добър. Моят „надзирател“ не можа да го обясни, тя се извини и вероятно лети до Барселона за уикенда от 300-те евро, които платих за пакета.
Зелевите супи, наблюдателите на теглото, преброяването на калориите, диетите на кръвни групи и програмите за тяло за бикини Kayla Itines само ми имаха много краткотраен ефект, ако изобщо го имаха. И това не беше, защото след такава „фаза“ отново попаднах в режим на пица. Можете да ми повярвате. Той идва само когато постигнатият резултат, който все още е далеч от желания резултат, се превръща в обратното. Въпреки стриктното спазване на правилата на „фазата на поддръжка“. Така че промяната в диетата изглежда различно.
Сега ми е любопитно как ще е тук. Може би тази холандска хранителна концепция ще ми донесе просветление. Когато прочетох, че трябва да пробия пътя си през шест фази, всички от които продължават няколко седмици и са уморени във фаза на поддръжка от една година (!), Отново обръщам очи вътре. Но пак: ще го направя сега. И преминете с него. Всъщност не бих взел парите, ако идеята зад него и опитът на Frau Doktor с други клиенти не ме бяха убедили поне малко. Поне ме направиха любопитен. Ако работи, още по-добре. Ако не, ще разберете, защото разбира се можете да ме придружите на живо с тази лудост.
Ям това, което вие не ядете - и това е бежово
Ще публикувам цялата тази храна в Instagram, която трябва да ям там. Може да предпочета да не снимам барове и вафли, но тези ястия, които трябва да приготвите правилно, може да са доста подходящи. Дори да са предимно бежови на цвят. И без филтър, за да не създадете грешно впечатление. Ето колко честни трябва да бъдем един към друг, приятели. Не че това се оказва в промоционално събитие. Все още не. Кой знае, може би един ден ще организирам вечери на Tupperware с продукти PowerSlim и след това дори няма да се срамувам от тях.
Дотогава обаче ще оставя работата по промяна на диетата на консултанта на лекаря. Между другото, тя наистина е диетолог, а не просто представител на продукта. Преди да се увлека с това, говорихме за много други начини да променя диетата си. В крайна сметка именно аз избрах тази концепция пред добре обоснован, вечен хранителен план. Кой знае дали един ден няма да има големия си вход. Но сега разопаковах моята стартова кутия PowerSlim, която ми струва 169 евро (включително съвети и измервания за цял живот от моя диетолог, разбира се). Вижте сами:
С какво го направи? Кажи ми!
Между другото: Знам, че винаги има някой сред вас, който е бил изключително успешен с всички концепции, които не успях. И кой би искал да ме осъди, че съм казал нещо лошо тук, което е напълно страхотно. Не, не го правя. Споделям само личния си опит и съм честно доволен от всеки от вас, който го е разработил! Ако е така, бъдете толкова добри и оставете мен и всички читатели с коментар под тази статия, в който споделяте историята си за промяна на диетата или загуба на тегло и как е работил.
Моля, оставете ни фактически и информативни, защото цифрите и опитът говорят сами за себе си - не е нужно да обиждаме никого или да поставяме под съмнение преценката му. Наистина съм развълнувана и очаквам с нетърпение, ако ми позволите да бъда част от вашите истории!