Февруари 2016 г. Деспрекултуризъм
Статии, публикувани през февруари 2016 г.
Ръководство за ендоморфи - храна и добавки
Склонни сме да си налагаме диети и упражнения, без да знаем защо трябва да ги вземем предвид. Всичко започва със соматични типове. Те представляват трите категории, на които са разделени телата: ектоморфни, мезоморфни, ендоморфни. Класификацията е направена според размера на костите, мускулната маса, метаболизма и ефективността на храносмилателната система. Трябва да бъде отбелязано че […]
Публикувано в Конкурс | Коментарите са затворени за Ръководството на Endomorphs - Хранене и добавки
Сърдечно-съдови тренировки и метаболизъм
Опростено, метаболизмът е съвкупността от процесите, извършвани в тялото за трансформиране на храната в енергия. Метаболизмът се влияе от редица фактори, на които не можем да повлияем, като генетика, възраст или пол и един фактор, чрез който можем да го променим, а именно ФИЗИЧЕСКО УПРАЖНЕНИЕ. Сърдечно-съдовите тренировки са може би най-пренебрегваните [...]
Публикувано в Конкурс | Коментарите са затворени за сърдечно-съдови тренировки и метаболизъм
Значението на храненето във фитнеса и културизма
Здравейте! Ако се занимавате с бодибилдинг поне няколко месеца, вече сте забелязали, че без правилно хранене няма да постигнете желаните резултати, поне не толкова бързо, колкото бихте искали. Някои професионални културисти смятат, че за начинаещи е по-добре да [...]
Публикувано в Конкурс | Коментарите са затворени за важността на храненето във фитнеса и културизма
Използвайте интелигентно макронутриенти и микроелементи
Храненето играе много важна роля във фитнес и бодибилдинг тренировките, защото ако се спазват принципите на тази наука, представянето във фитнеса ще бъде значително подобрено и съставът на тялото ще се промени без съмнение. И трите макронутриенти трябва да се използват във вашата ежедневна диета, а именно протеини, въглехидрати и липиди. [...]
Публикувано в Конкурс | Коментарите са затворени за интелигентна употреба на макронутриенти и микроелементи
Независимо дали имаме нужда от добавки?
Вашата диета ще бъде решаваща за постигането на вашите цели. Диетата, която спазвате, ви дава хранителните вещества, от които се нуждаете, за да се адаптирате към тренировките. Това става чрез осигуряване на енергия, чрез осигуряване на среда за развитие и чрез подпомагане на процеса на регенерация след тренировка. Фактът, че всеки от нас [...]
Публикувано в Конкурс | Коментарите са затворени за Може да имаме нужда от добавки?
Енигмата на добавките
Позволете ми да ви кажа нещо за ролята на добавките, но особено там, където те имат своето място в живота на аматьор или спортист. С течение на времето, от удобство, тези добавки започнаха да се разглеждат като заместители на балансирана/специфична диета за спорта (независимо от статуса, всички ние паднахме в някакъв момент от [...]
Публикувано в Конкурс | Коментарите са затворени за добавки Enigma
Основните правила за здравословно хранене във фитнеса и културизма
Сряда, 10 февруари 2016 г.
За да можем да шофираме с фитнес, трябва да разберем няколко основни неща относно храненето. Първото нещо е, че енергията се съдържа и се внася в тялото само от 3 вида елементи: протеини, въглехидрати (въглехидрати) и мазнини (липиди). Протеин Протеинът е градивният елемент на всички тъкани на човешкото тяло, но предимно [...]
Публикувано в Конкурс | Коментарите са затворени за Основните правила за здравословно хранене във фитнеса и културизма
Хранене - въпроси и отговори
Сряда, 10 февруари 2016 г.
Какво точно означава терминът хранене? Според уебсайта dexonline.ro храненето = "съвкупността от физиологичните процеси, чрез които организмите набавят храната, необходима за растежа и развитието, получавайки енергия за развитието на жизненоважни процеси, възстановяване на тъканите". Следователно е необходим прием на храна за оцеляване. Ако хранителните вещества се комбинират ефективно, настъпва голям растеж и развитие [...]
Публикувано в Конкурс | Коментарите са затворени за Хранене - въпроси и отговори
Вегетарианци във фитнес
Сряда, 10 февруари 2016 г.
Мога ли да увелича мускулна маса, като съм вегетарианец или не? Мога ли да получа всички нужни хранителни вещества чрез вегетариански начин на живот или не? Това са само два от въпросите, които вегетарианците са запалени по фитнеса, особено тези, които тепърва започват. В тази статия избрах да говоря за най-много […]
Публикувано в Конкурс | Коментарите са затворени за вегетарианци във форма
За здравословното хранене във фитнес-културизма
В този спорт здравословното хранене е най-важно, като процент от 70% хранене и 30% тренировки. В бодибилдинга ще се сблъскате с 2 проблема: 1) Мускулен растеж 2) Мускулна дефиниция Стигнах до заключението: мускулен растеж и мускулна дефиниция НЕ могат да бъдат постигнати едновременно. Sa va […]
Публикувано в Конкурс | Коментарите са затворени за За здравословното хранене във фитнес-културизма