Лекарите по здравословен начин на живот често не са от голяма помощ на онкоболните
Здравословният начин на живот е особено важен за хората, които са преживели рак. Но много лекари не са склонни да дават съвети, показва проучване. Прочетете най-добрите съвети как да водите здравословен начин на живот. От Ингрид Мюлер
Здравословният начин на живот може да бъде обобщен в няколко съвета, но далеч не е толкова лесно да се приложи или дори да се продължи в дългосрочен план: Не пушете, пийте умерени количества алкохол, яжте здравословна и балансирана диета с много плодове и зеленчуци, отслабвайте, ако сте с наднормено тегло или затлъстяване, както и достатъчно спорт и упражнения - това са най-важните съвети за здравословен начин на живот. Той не само допринася за физическото и психическото благосъстояние. По-скоро начинът на живот помага за предотвратяване на болести и за поддържане на здраве в дългосрочен план. Пациентите с рак също се възползват, тъй като рискът от рецидив може да намалее и други заболявания имат по-малък шанс.
Начин на живот: Лекарите трябва да съветват пациенти с рак - всъщност
Повечето хора много добре знаят какво е здравословно - но на мнозина все още им е трудно да се придържат към него в ежедневието. Ще намерите пица, пържени картофи или печено свинско месо по-вкусни от морковите и целината. За някои желанието за светещата пръчка побеждава или по-слабият Аз е по-мощен и твърде често ги принуждава да седят на дивана, вместо в маратонките си.
Изследователи от Медицинския факултет на Файнбергския университет в Северозападния университет искаха да знаят какво и колко всъщност правят лекарите, за да помогнат на своите пациенти да водят здравословен начин на живот. Тъй като медицинските указания конкретно посочват, че лекарите трябва да насърчават своите пациенти с рак да водят здравословен начин на живот. Но много лекари очевидно се сдържат със своите съвети, така че централната констатация на проучването в САЩ. Учените публикуваха резултатите в известното специализирано списание CANCER на Американското раково общество.
Мъжете трябва да бъдат съветвани относно здравословния начин на живот. Това включва аспекти на храненето, физическата активност и психосоциалната ситуация.
Здравословен начин на живот: По-специално семейните лекари дават съвети от време на време
91 лекари взеха участие в проучването и осигуриха последващи грижи за пациенти с рак. Това включва 30 общопрактикуващи лекари, 30 онколози и 31 лекари от други специалности: уролози, гинеколози и дерматолози, които са лекували пациенти с рак на простатата, рак на гърдата и рак на кожата. Лекарите трябва да предоставят информация за това колко насърчават своите пациенти с рак да приемат здравословен начин на живот.
Около 90 процента от общопрактикуващите лекари казват, че са давали съвети за укрепване на здравето на поне някои от техните пациенти с рак. Това включва например специфични мерки за отслабване или отказване от тютюнопушенето. За разлика от тях, само 26,7% от онколозите и 9,7% от други специалисти заявяват, че някога са се занимавали с темата „здравословен начин на живот“.
Здравословен начин на живот: Онколозите се страхуват от стресирани пациенти
Повечето лекари вярват, че поне половината от бившите пациенти с рак ще приемат правилно лекарствата си, за да предотвратят рецидив на рака. Но те също вярваха, че ако например трябваше да отслабнат едновременно, нямаше да направят това. Така че предположението е, че пациентите с рак не могат да предприемат няколко мерки едновременно. Не е ясно дали това наистина е така.
„За онколозите е ясно, че болните от рак трябва да възприемат здравословен начин на живот. И все пак нямат време да им предложат повече от действителното лечение на рака “, казва авторът на изследването Тами Щъмп. Основният й фокус е върху самия рак - това е нейният опит.
Поради това тя и нейният съавтор Бони Спринг предлагат разработването на специална програма, включваща голямо разнообразие от специалисти: експерти по хранене и упражнения или поведенчески терапевти. „Въпреки това, ние се нуждаем от консултация с онколозите и от техния принос, за да разберем индивидуалните нужди на пациентите с рак и да приспособим програмата специално към тях“, казва Spring.
Здравословен начин на живот за пациенти с рак - и като защита срещу рак
Настоящите насоки за рака на простатата описват, че здравословният начин на живот е важен. Там авторите възприемат четирите най-важни препоръки от американските насоки за здравословен начин на живот. Те се отнасят до профилактиката на рак на простатата. Но мъжете, които са преживели рак на простатата, също могат да се ориентират по този въпрос.
1. Стремете се към здравословно тегло
- Поддържайте здравословен баланс на енергия (калории) и физическа активност, която изгаря калориите.
- Избягвайте наднорменото тегло или затлъстяването (затлъстяване). Индекс на телесна маса (ИТМ) над 25 се счита за наднормено тегло, лекарите класифицират ИТМ над 30 като затлъстяване.
- Ако имате твърде много килограми, опитайте се да намалите теглото си. Дори няколко килограма по-малко ще помогнат на вашето здраве. Най-добрият начин да отслабнете е с помощта на здравословна диета и много упражнения и спорт. Йогата също е напрегната и ви кара да се потите. След това се опитайте да поддържате здравословното си тегло.
- Най-здравословният начин за намаляване на приема на калории: Избягвайте добавянето на захар, наситени мазнини, транс-мазнини и алкохол, когато е възможно. Пържени или пържени храни, бисквити, сладкиши, сладкиши, сладолед или подсладени освежаващи напитки (безалкохолни напитки, енергийни напитки) се считат за по-малко здравословни. Поне пестете с тези храни, защото те са много енергийни (т.е. висококалорични). Те също така съдържат малко или никакви хранителни вещества като витамини, минерали или фибри.
ИТМ калкулатор
2. Бъдете физически активни, спортувайте
- Експертите препоръчват на възрастните да се занимават с умерена до енергична физическа активност за поне 30 минути (по-добре 45 до 60 минути) - поне пет дни в седмицата, но за предпочитане ежедневно.
- Умерената физическа активност означава бързо ходене, танци, лесно каране на колело, голф, игра на волейбол, косене на тревата или градинарство.
- Енергичната физическа активност означава джогинг, бягане, аеробика, плуване, бързо колоездене, игра на футбол, скуош, ски бягане, дърводелство или изкопаване на градината. Необходимо е използването на по-големи мускулни групи. Пулсът и дишането ви се ускоряват, а вие се потите.
- Увеличаването на ежедневната активност е равносилно на спорт. Примери: изкачване на стълби вместо използване на асансьор, бягане или колоездене, вместо да вземете колата.
Спорт и йога
3. Хранете се здравословно
- Вашата диета трябва да се фокусира върху билкови продукти.
- Яжте различни видове плодове и зеленчуци всеки ден, напр. Чушки, краставици, зеле, домати и ябълки, плодове или цитрусови плодове
- По-добре е да изберете продукти, направени от пълнозърнести храни вместо бяло брашно: хляб, тестени изделия, ориз
- Ограничете консумацията на преработени месни продукти (колбаси, пушени, сушени) и червено месо (говеждо, свинско, агнешко).
Здравословно хранене
4. Намалете консумацията на алкохол
Мъжете не трябва да пият повече от две алкохолни напитки (по 12 г алкохол всяка) на ден. Препоръчваме не повече от 24 g алкохол на ден (жени: половината). Например една напитка съответства на:
- 0,33 литра 5% бира
- 0,04 литра (4cl) 40% шнапс
- 0,14 литра (14cl) 12% вино или пенливо вино
- 0,07 литра (7cl) 20% ликьор/аперитив
Освен това не трябва да пиете алкохол всеки ден, а да правите редовни паузи за пиене от два до три дни в седмицата. Тези насоки за консумация на алкохол обаче често не отговарят на реалността. Консумацията на алкохол в Германия намалява от няколко години, но германците все още пият твърде много: през 2017 г. средно всички са консумирали 131,1 литра алкохолни напитки. Това е приблизително еквивалентът на цяла вана, пълна с алкохол. Здравословният начин на живот всъщност трябва да изглежда малко по-различно ...