Лекарите ни дават изненадващи новини.Защо трябва да приемате лецитин, дори ако нямате проблеми с него
Доскоро всички знаехме, че по време на изпити, стрес или различни нарушения на паметта трябва да използваме лецитин с увереност, но наскоро специалистите откриха ползата от тази аминокиселина: тя може да помогне за отслабване.!
Това е в допълнение към това да ни помогне да намалим количеството мазнини в кръвта - Лецитинът може да разтвори мазнините в кръвта, но също така и тези, съхранявани в тялото. Заедно с карнитин, холин и коензим Q10, той предотвратява отлагането на холестерол върху артериите и ни помага да отслабнем., според doc.ro.
L-карнитин, холин, коензим Q 10, лецитин са вещества, подобни на витамините, които напоследък можете да приемате от много хранителни добавки, препоръчани в периоди, когато тялото е преуморено, на гладно или на диета. Но би било идеално да ги приемате от цели храни, което е важно в диетата, защото без тях хранителните вещества не могат да се използват максимално. Например, коензим Q 10 е жизненоважен във всяка диета, не само за отслабване. Без коензим Q10 енергията не може да се отдели от храната.
Източници на аминокиселини в диетата
Младите животински органи, като телета, агнета и особено сърцето или други вътрешности, са богати източници на аминокиселини. Освен това всички тези вещества предотвратяват появата на атеросклероза и улесняват изгарянето на мазнините. По този начин се намалява и телесното тегло. Холинът понижава холестерола в кръвта. Можете да го намерите в трици, яйчен жълтък, мляко, бирена мая, соя и растителни масла.
Същите храни съдържат лецитин. соя той е изключителен източник на лецитин и ефектът му се осъществява чрез предотвратяване на отлагането на мазнини върху артериите. Въведете соево кисело мляко, соево мляко, тофу, темпе и поръсете с качествен соев сос риба на скара или салатни или варени зеленчукови салати.
Едамамеле са добър източник на соя и могат лесно да се приготвят във фурната, с малко груба сол, могат да се сервират като предястие, бързо насищащи и потискащи апетита.
Всички тези вещества пречат на организма да превръща захарите в мазнини, опасни за артериите. Известно е, че повече от 50% от случаите на атеросклероза са причинени от прекомерна консумация на рафинирана захар и не се появяват поради прекомерна консумация на мазнини.
Въпреки че имат доказани полезни ефекти, всички тези съединения, взети само от синтезирани добавки, не носят 100% ползи, тъй като носят аминокиселини от естествени източници. Все пак е полезно да се консумират синтезирани добавки при пълното им отсъствие от диетата, но трябва да сме наясно, че не можем да се противопоставим на тотално небалансирана диета само с шепа такива вещества, закупени от капсулата, от аптеката.
Комбинацията от „природа плюс синтетични вещества“, логично балансирана според възрастта и други проблеми, с помощта на лекар, е ключът към здравето.!
Естествени източници на лецитин
Яйчен жълтък
Зеленчуците
бобови растения
Соево масло
Добавки на основата на лецитин
Диетични добавки могат да се приемат като допълнение към приема на лецитин в диетата. Тялото се нуждае от 50 милиграма лецитин на ден, които лесно можем да получим от диетата си, но можем да допълним с хранителни добавки. Тези добавки обикновено се получават от соево масло. Дози по-високи от 30 милиграма могат да причинят странични ефекти като стомашно-чревни разстройства, световъртеж или дори допълнително наддаване на тегло.
Лецитинът се намира като хранителна добавка под формата на таблетки или гранули. Гранулите могат да се консумират в смутита, протеинови шейкове или дори в десерти или салати - те имат аромат на орех или лешник.
Ако имате диета с ниско съдържание на лецитин-съдържащи храни, можете да използвате хранителни добавки, за да компенсирате това.
Други заглавия:
Докато височината на човек зависи от няколко генетични фактора, някои хранителни вещества в ...
Ето няколко полезни съвета за сутиени, които носим почти всеки ден и би трябвало ...
Наричан още пчелен хляб, пасището е един от най-ценните пчелни продукти, както за ...