Лека вечеря, ключът към отслабването

За да отслабнете, само съдържанието на чинията не е достатъчно. Календарът също играе значителна роля. Ясно е, че за да отслабнете, „кажете ми какво ядете“, но също така и „когато ядете“.

ключът

Наистина има много изследвания, които показват, че пропускането на закуска и празника по време на вечеря насърчава наднорменото тегло. И обратно, енергичната закуска и лека вечеря показват обнадеждаващи резултати при лечението на затлъстяване и метаболитен синдром.

Но какво ще кажете за обяд? Това е въпросът, на който екипът на проф. Амене Мадждж от Университета в Нотингам (Великобритания) и изследователи от клиниката NovinDiet (Техеран) се опита да отговори.

Те наемат 80 жени на възраст от 18 до 45 години, всички с наднормено тегло или с наднормено тегло (с индекс на телесна маса между 27 и 35). Цел: накарайте ги да губят 500g до 1kg седмично, в продължение на 12-седмична програма.