Лека рецепта за фурна - блогът

лека

Вкусно и гурме, подметката е риба, широко ценена заради хранителната си стойност. Приготвена без мазнина, нашата рецепта ви предлага ястие със здравословни и диетични съставки. Така че, вместо да използвате масло или зехтин, за да направите подметка на скара, ще имате здравословно готвене във фурната. Здравословно, нашата рецепта предлага да използвате нискокалорични съставки, които в идеалния случай подобряват вкуса на това лесно ястие. Без да се налага да се наслаждавате на скара с мазнина като масло или зехтин, нашата рецепта за фурна запазва всички хранителни стойности на това нискокалорично ястие.

Така че, като използвате магданоз, лимонов сок и шалот, гарантирано ще консумирате ястие с ниско съдържание на въглехидрати. Обикновено подметката се яде с висококалорични картофи. Затова нашите кулинарни съвети ви позволяват да опитате зелени зеленчуци, богати на витамин А и С. Богата на минерали, тази гарнитура ще се съчетае перфектно с вашата подметка.

Показания

Калории на 1 филе

73 ккал 117 ккал

Съставки

  • 2 красиви филета от подметка
  • Половин лимон
  • Няколко клонки магданоз с плоски листа
  • 1 шалот
  • Сол и черен пипер
  • 300 грама пресен зелен фасул

Подготовка

  1. Подготовка на подметката Подредете подметката в чиния.
  2. Подготовка на подправката на подметката След като подметката е в съда, нарежете шалота си и нарежете магданоза с плоски листа. Разпръснете този подправен препарат върху подметките. Изстискайте лимона си, за да напоите подметката си. добавете сол и черен пипер.
  3. Подготовка на зеления фасул Отстранете стъблата от зеления фасул, изплакнете ги под студена вода и ги гответе в тенджера с подсолена вряща вода едновременно с подметките (30 минути).
  4. Готвене на подметката В фурна, загрята до 200 °, поставете ястието си да се готви за 30 минути. Сервирайте горещо.

Лесна за направа, тази рецепта за бърза подправка ще добави вкус към вашето ястие. Без да добавяте бяло вино, ще получите вкусно и леко ястие. Съдържащи полезни за здравето мастни киселини, в микроелементи, вашият хранителен прием ще бъде покрит с това здравословно ястие. Внимавайте да не добавяте масло или масло, когато готвите това просто ястие.

Класика на френската кухня, това рибно ястие не изисква сос с високо съдържание на въглехидрати от бяло масло. Като част от диета, това ястие за отслабване е идеално за съчетаване на удоволствие и диета.

Харесвате тази рецепта ?

Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.

Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).