Лека диета с ниско съдържание на въглехидрати - страх от йо-йо и сътрудничество
Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация
Лидерство
Наскоро измислих идеята да започна отново диета с ниско съдържание на въглехидрати, за да сваля последните килограми от диетичната си кариера, защото мога да го направя с конвенционални средства
колко добро хранене и упражнения едва ли правят нещо, а теглото застоява. Към днешна дата това са общо 35 килограма, но просто не иска да се стига по-нататък.
Настоящото ми тегло е 81,8, което е с 1,7 кг, откакто започнах преди около седмица. Така че изглежда се получава добре, дори и да не се справям толкова драстично с ниско съдържание на въглехидрати като другите.
В момента консумирам между 60 и 100 g Kh и най-вече над 120 g протеин и между 100 и 150 g мазнини.
Преди това ядях над 300 г Kh на ден, защото съм напълно веган у дома. Що се отнася до мазнините, консумирам предимно ненаситени мастни киселини, тъй като няма животински мазнини
Калорийният ми баланс е 2100 ккал на ден.
Сега скоро ще има седмица, в която не съм вкъщи и съм принуден да ям навън. Така че отново въглехидрати, тъй като веганската диета с ниско съдържание на въглехидрати е трудна за преминаване без готвене.
Сега въпросът ми е: какво ще направи тази седмица? Както обикновено, ще ям и калориите, които преди това съм ял на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Ще избягвам въглехидратите, където е възможно.
Що се отнася до втория ми въпрос: Правих диетата на Atikins преди 5 години и бях строг във фаза 1 в продължение на 2 месеца, докато вече не можех да ям всички тези неща. Тогава имаше доста откровен йо-йо ефект. Как мога да го избегна след настоящата диета с ниско съдържание на въглехидрати? Достатъчно е, ако поддържам калорийния си баланс?
След проучването ми по тези въпроси, за съжаление не стигнах до конкретни резултати и сега се обръщам към вас. Надявам се да ми помогнете