Лек за отслабване за тийнейджъри
Здравейте! Казвам се Tzany. Имам 14 години. При височина 1,66 сутринта между 54-55-56 кг. Считам се за дебел, дори ако майка ми, която е лекар, каже, че съм добре. До колко кг трябва да отслабна, за да изглеждам като модели. Бих искал, ако мога да отслабна за относително кратко време и да не наддавам отново. Спортувам между 20-30 минути/ден. Какво да правя?
Здравейте.
Какво представлява добрата средиземноморска диета?
Средиземноморската диета, богата на зехтин, ядки, риба, пресни плодове и зеленчуци, предотвратява.
Храни, богати на желязо
Здравей! Препоръчителната дневна доза желязо за жени на възраст между 19 и 50 години.
Укрепване на мускулите
Можете да поддържате теглото, което сте натрупали от диетата си, като упражнявате редовно.
Теглото ви е нормално и ако възнамерявате да отслабнете, за да не повлияете на здравето си, не трябва да сваляте по-малко от 51 кг. Най-добрият метод е да започнете да бягате три пъти седмично по 45 минути, ако имате тренировка, а ако не, можете да ходите с бързо темпо. Сутрин, за да ускорите изгарянето си, можете да направите 100 корема (отнема 5 минути!) Преди да отидете на училище.
Засега се откажете от тестените изделия, ориза и хляба и се опитайте да ядете следните храни в малки количества 5 пъти на ден:
Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!
Сутрин 2 чаши вода; когато отидете на училище, зърнени храни с кисело мляко, в 11 часа плод, в 14-15 часа салата с пилешки гърди или говеждо със салата от зеленчуци, в 17-18 часа, плод, а на вечеря варени зеленчуци, рибна или зеленчукова супа. Ще консумирате поне 2 литра вода на ден и преди лягане чаша зелен чай с аромати, които го правят по-приятен.
Опитайте се да се откажете от всички храни, които се ядат в училище като бутер тесто, гевреци, Eugenii, захарни напитки и ги заменете с плодове, които вземете със себе си, в опаковка. Не прескачайте никоя маса. Успех!
Подобни статии
Ползите от тази позиция за отслабване и не само
На пръв поглед може да изглежда тривиална позиция за забавление, но изобщо не е така. Ползите са далеч по-големи, отколкото си мислите, всъщност може би не сте предполагали, че съществува.
Загуба на тегло без мускулна треска с пилатес
Не харесвате ли упражненията, защото предизвикват мускулна треска, която ви пречи да се придържате към програма за упражнения? Няма проблем! Ето защо има пилатес и той не е само препоръчителен.
Ето как изглеждат 1200 калорийните диети
Вече не е тайна, че всеки иска да има диета с 1200 калории на ден и това е така, защото има полезни калории, които тялото не може да превърне в мазнини.
Когато губите тегло и го поддържате, ви е необходимо само едно упражнение и прост трик
Би се помислило, че за да имаме идеалната фигура, това е случаят на постоянно гладуване и интензивна работа във фитнеса, но това изобщо не е така. Който с нетърпение иска да отиде на фитнес да има.
5 коментара
Аз съм 18-годишно момче с тегло 86 кг (последния път, когато се претеглих, сега мисля, че съм на 88), считам се затлъстял, изглеждам масивен и най-много ме притеснява от натрупаните мазнини по корема и бедрата, колкото повече имам Започнах да имам разширени вени, проблемът е различен, защото имам доста развита мускулна маса, поради плуването и какво още работим във фитнеса, но сега не правя нищо и имам заседнал живот, че имам подута глава. и както казах по-рано, притесняват ме мазнините по корема и ханша, вече имам разширени вени по ханша, подмишниците ми са еднакви, повтарям, не изглеждам дебел, просто масивен, но се смятам за затлъстял. и съм комплексиран от това, защото гледах на 14/15/16/17 години, когато бях малък бях дебел, препоръчайте ми диета, моля хубаво.
Здравей! Казвам се Анка, на 13 години и 9 месеца съм. Имам ръст 1,64 и 53 кг. Имам ханш и не ми харесва, защото когато облека по-стегната пола или панталон излизам и те не изглеждат добре, винаги съм склонен да гният по-широки блузи. Когато бях по-малък бях по-дебел, но сега отслабнах и забелязах, че имам целулит в задните части. Искам съвет и ако е възможно диета.
Наистина ще опитам това. Благодаря ти!
ПОСЛЕДНО ОТКРИХ МНОГО ЕФЕКТИВНА ДИЕТА ЗА 16 ДНИ: ПЪРВИ ДЕН-ПЛОД + 2Л ВОДА ВТОРИ ДЕН-МЛЕЧНИ + 2Л ВОДА ТРЕТИ ДЕН -ЗЕЛЕНЧУЦИ + 2Л ВОДА ЧЕТВЪРТИ ДЕН- МЕСО + 2Л ВОДА. И СЪЩО 16 ДНИ.
На 18 години съм и 84 кг. и бих искал да достигна 60. какво препоръчвате?