Лек за отслабване с чай от глухарче! Отслабвате с 16 килограма - KFetele
Тази диета изобщо не е скъпа и може да ви помогне да свалите 16 килограма за три месеца.
Ето стъпките, които трябва да следвате, без изключение, за да получите вече споменатите резултати:
Как се прави чай
На първо място, през 12-те седмици ще трябва да пиете много чай от глухарче. Три или четири чаши на ден. Не се безпокой. Листата на глухарчето имат много малко калории. Чаша ситно нарязани листа от това растение, от които може да се приготви поне един литър чай, има само 26 калории. Ето как да го приготвите: в литър вода се вари 10-12 минути, 25 грама сушени листа. След като свалите от котлона, оставете да се вари още час. Трябва да го ядете неподсладено.
Какво е позволено да ядете
Храни, разрешени за закуска: 1. варено яйце, кисело мляко, парче препечен хляб, варено пиле (125 грама), овес (5 супени лъжици), извара (125 грама), нискомаслено сирене (125 грама) грама), банан, 125 грама грозде. Имате право да изберете две от изброените храни и да добавите домат и краставица.
Добър за закуски: сливи, круши, ябълки, пъпеш, грейпфрут, лимон. На лека закуска можете да изядете 150 до 170 грама плодове. Можете да изберете един вид плодове или да ги комбинирате, само внимавайте да не надвишите теглото.
Ето какво можете да изберете за обяд: изберете едно от следните ястия: доматена крем супа, зеленчукова крем супа, спаначена крем супа, супа от зеле, крем супа от броколи. Можете също така да изберете две ястия: пържола (пилешко или пуешко, максимум 150 грама), със салата от бяло зеле или парче печена риба или 125 грама варен ориз с гъби.
На вечеря можете да ядете салата, която искате: българска, гръцка, риба тон, риба.
Уверете се, че хидратирате добре и спортувате по 30 минути на ден.