Лек като перо върху лед октомври 2013г
Ако искате да отслабнете, трябва да оставите предястието и да не използвате десерт вместо основното ястие. (Вернер Мич)
страници
Куууут!
кини, не може да се стигне по-нататък. Изразено в Баден.
Днес ядох, ядох, бълвах, ядох, ядох, ядох. Предполагам, че става въпрос за 10 000 ккал и не, това не е преувеличено. това веднага ще се установи като дебел. Супер.
Но не сериозно, няма смисъл да се яде през цялото време и след това да се пости.
Съсипвам целия си живот с него!
Така че сега ще съставя „план“, който ще продължи, защото едно е ясно; това не е така.
Искам да бъда весел, но и слаб.
С други думи, единственият начин е здравословното хранене и по този начин отслабването.
Проблемът: отнема време!
Опция 1:
Пребройте калориите, така че да губя 0,50 кг на седмица (яжте 1/2 кило 1400 ккал)
Предимства: яжте много и отслабвайте безопасно без йо-йо, позволете здравословно хранене и малки изключения
Недостатъци: досадното броене на калории, така че "яжте число", а не точно това, което се разбира под здравословно хранително поведение! Намалението, изчислено толкова ниско, че преяждането е наистина добро.
Вариант No2
HSG диета
Предимства: Бързо приемане по план
Недостатъци: йо-йо ефект и по-малко калории от вариант №1
Вариант номер 3
Добро хранене, без да се броят калории
Плюсове: Устойчива загуба на тегло
Недостатъци: много трудно! малка загуба на тегло.
В момента съм за първия. Какво имате предвид всички? Помогне!
2-ри ден ангелска програма
1-ви ден: 62кг
-1,5 кг
2 дни. 60,5 кг
Супер доволна съм:)
Днес отново ще е особено трудно, защото всички деца в Кига празнуват рождените си дни, т.е.
И става още по-трудно, защото днес е Хелоуин: о, човече и трябва да се справя с 400kcal:(
Закуска: 1 ябълка
Обяд: домати, 250 г нискомаслена кварка
Вечер: нищо
Спорт: джогинг, йога
Ангелска програма от 1-ви ден
Днес беше постният ден.
Издържа до сега. Но моята мотивация оставя нещо да се желае и няма значение, основното нещо, което днес не ям.
Също така беше наказан за ядене вчера - 62 кг тази сутрин.
Безсънни.
Лежа в леглото.
Очи, приковани в стената.
Кръгът на мислите.
Мисли за Себеомраза.
Мисли за Непълноценност.
Съмнявам се в себе си.
Моят приятел купонясваше.
Той пише, че е бил на път за вкъщи.
Дискотеката куцаше.
Питам го дали би искал да дойде.
Опитайте го съблазнявам.
Но не става. Не.
Той твърди, че родителите му са причина.
Но какво всъщност има значение?
Независимо дали е с такъв Други лъжи?
Така ли мислиш? по-атрактивен е?
Може би тя може да му даде това, от което се нуждае.
не знам.
Дали просто иска малко спокойствие и тишина?
Не е досадна приятелка?
Ще повярвам ли някога отново на думите му?.
безпокойство да не е достатъчно.
безпокойство да се доверявате напразно.
Как може Той да ме обичаш?
Искаш ме?
не го разбирам.
Това е така абсурд.
И ще го оставя нож плъзнете по крака ми.
Стене.
Издишайте.
Усмивка.
Запечен.
Не трябва да казвам нищо повече за това.
Днес оценявам около 5500kcal.
Все още се справям невероятно добре за това! ще видим на кантара утре.
За да отслабна толкова, колкото трябваше да имам тази седмица, ми е позволено да взема следващите 5 дни
Консумирайте 2000kcal. Супер.
Сряда: гладен ден
Четвъртък: 400kcal
Петък: вегански ден (максимум 700 ккал)
Събота: 800kcal
Неделя: 200kcal
Планът за тренировка:
2x джогинг (0/2)
2x йога (0/2)
2x специална тренировка (0/2)
И този път адски добре работиш!
Не винаги искам да видя тази снимка (вдясно), когато погледна надолу!
И като мотивация: ако спазвам тази диета, най-после мога да си купя фасове отново !
Оценка на диетата с кисело мляко
Вчера тествах диетата с кисело мляко и трябва да кажа, че наистина работи:)
1-ви ден: 61,3 кг
-800гр
Ден 2: 60,5 кг
Страхотно за това изядох над 1 кг кисело мляко: D
Ползи: Никога не сте гладни ---> нисък риск от FA, метаболизмът започва, тялото получава достатъчно протеини, бърза загуба на тегло
Недостатък: Киселото мляко излиза от всички пори, само естественото кисело мляко отново става реално с течение на времето
Заключение: Страхотно:) и също подходящо за начинаещи.
Днес си помислих, че просто ще ям нормално, т.е. 1200 ккал, като "ден за почивка", който досега изглеждаше така:
Закуска: 1 бъркано яйце с гъби и домати с парче пуперникел, 80 г сливи, 2 мандарини (310 ккал)
Обяд: чушки, боб, тиган с броколи (360kcal)
Снек: 1 ябълка, 1 киви, 10 грозде (160 ккал)
--> общо: 850kcal, също напълно добро и пълно!:)
Утре сигурно ще мина на бананова диета или друга, ако намеря такава:)
NEEEEEEWS
хей хей хей всички, реших да участвам в проекта Day Zero:)
Начало: Утре във вторник, 29 октомври 2013 г. и завършва на 29 октомври 2014 г .: D пускаме!
. Разбирате ли само гарата? прочетете повече тук:
Господин Везни
Добър ден Добър ден
За съжаление нямам късмета да имам ваканция:(
Така ми беше позволено да се влача дълбоко депресиран в детската градина и да ви зарадвам.
И г-н Везни каза: 61,3 кг! Страхотен.
Издържа до сега.
Закуска: 120g натурално кисело мляко (60)
Обяд: 500 г натурално кисело мляко (240)
Вечер: вероятно има още 500 грама натурално кисело мляко (240)
Тогава хайде общо:
540 ккал
63g протеин
67g въглехидрати
1g мазнина
безпокойство.
Толкова се страхувам от везните утре.
Ами ако показва повече?
Ами ако не успея да постигна целта си този месец?
Какво ще стане, ако аз и аз се познавам много добре, преяждам много поради броя, който влошава всичко?
Ооооо, не ми харесва:( Направо съм в паника! И тогава бисквитката с увреждания може по-рано -.-
Е, нищо не помага. утре отиваме на кантара и е добре известно, че те не лъжат.
ДЪЖД!
Омг времето навън е просто толкова прекрасно:!
Обичам, когато вятърът бие около ушите ти
Капките вода ви връзват лицето
Почти се издухвате
и все пак има някакво абсолютно спокойствие.
Дъждовна буря. Лятна рокля. Улица Аспалт.
Имам нужда от това, за да се отпусна!
По темата за хумора: D
ÖÖÖÖÖÖHHHHHH.
Първо балансът на теглото:
1-ви ден 61,9кг
-400гр
2-ри ден 61,5кг
-400гр
3-ти ден 61,1кг
+2,1 кг
Ден 4: 63,2 кг (.)
- 1,3 кг
Ден 5: 61,8 кг
-1,1 кг
Ден 6, 60,7 кг
+400гр
Ден 7: 61,1 кг
Вчера не мина по план.
Вечерта шиша вечер с моя приятел . колко точно ядох и пих, но получавам около 1000 ккал този ден. Освен това бяха 2 часа колоездене и 1 час Zumba.
Е, всъщност не ме интересува, наистина се съмнявам дали отслабването е правилният вариант. Напълно се оттеглям и това вреди и на връзката ми. Ако си дебел, дебелото ти прасе ще й навреди!
Както често в живота си, аз съм в огромен конфликт! Тази сутрин, например, се прибрах у дома и какво правя: вкусна маса за закуска на брънч * - * и какво да правя? Сядам и похапвам! Въпреки че вчера вече го взех и утре е ден на претегляне и в края на месеца трябва да тежа 61 кг! излезе така на около 2100 ккал, но не знам точно . Мисля, че след това ще отида на джогинг или поне така, че поне малко се тренира.
Небе! Толкова съм глупава! Но от друга страна.На кого му пука? беше вкусно, беше забавно и обичам да ям.
Мисля, че би трябвало да видя цялата работа с малко повече хумор . Отново съм напълно огорчен . вчера приятелят ми дори трябваше да ме принуди да ям руло, защото тъкмо щях да се преобърна! Това не може да бъде, нали? Моят приятел, който иска да отслабна?!
Нещо трябва да се промени! Но как да го направя ?
Аз съм от зодия Дева и ние Девата сме известни с това, че планираме всичко до най-малкия детайл и не пренебрегваме нищо, така че нека да започнем:
1. Как искам да бъда?
2. Как не искам да бъда?
3. Какво трябва да променя за него ?
4. Как мога да приложа това?
1. Как искам да бъда? Или СЗО искам да бъда?
-Хумористично момиче/жена
-Jmd, който пие и се забавлява на тържества и партита
-Искам да бъда докоснат без FETTFETTFETTFETTFETTFETT да ми върви в главата в непрекъснат цикъл
-Искам да се наслаждавам на живота си
-Искам да бъда добър приятел
-Искам да имам завидна фигура
-Искам да се чувствам добре
-Не искам да давам толкова много на мнението на другите
-Искам да направя гаджето си гордо
-Искам да мога да се съблека, без да умра почти от пулс!
-Искам да се осмеля да отида до банята.
-Искам да мога да се наслаждавам на храната
-Не искам да се крия
-Не искам да бъда в тежест или разочарование за хората, които обичам и които ме обичат
-Искам отново да мога да вярвам на комплиментите на моя приятел
-Не искам да се дърпам в корема, докато се гушкам и т.н. и внимавам да не поглеждам надолу към дебелите си крака
-Вече не искам да се чувствам толкова отблъскваща и не искам да се срамувам вече.
Как да не искам да бъда? Или. СЗО Не искам да бъда?
-неконтролирано дебело прасе
-гаден приятел
-глупаво преброяване на калории Барби!
-точно както всяко друго момиче/жена
-Не искам да бъда големият приятел
-горчив
-оттеглено
-срамежлив/уплашен
-неописан
====> ergo Искам да бъда тънък, съобразен с фигурата, симпатичен, специален и хумористичен приятел, който обича да хапе, но не яде и който изпълнява всяко изискване.
Какво трябва да променя за това?
-отслабвам, докато се почувствам добре
-няма повече атаки за хранене
-дръпни ме заедно
-получите повече самочувствие
Как мога да направя това?