Лек като перо - Йога вестник Франция
Ами ако диетите не са подходящи за вас ?
От колко време се борите с теглото си? Някои хора са се изградили по този начин, като през целия си живот трябва да „обръщат внимание“ на избора си на храна.
Те са експериментирали с всякакви диети. От този, който прави косата да губи, през този, който препоръчва да се ядат прахове с изкуствени аромати, и накрая този, който буквално ги гладува.
Едно е сигурно, тяхната ефективност често е незабавна. Всички те работят за отслабване ... Когато намалите порциите си с храна или практикувате дисоциация на храната, вие отслабвате.
Но диетите най-често са нискокалорични, психологически неприемливи и понякога много небалансирани в хранително отношение. Без този хранителен баланс тялото, което се е почувствало гладно, ще го съхранява, за да може да се справи с евентуално по-нататъшно лишаване.
Но тази загуба на тегло е краткотрайна и вие набирате тези килограми много бързо: това се нарича йо-йо ефект.
Според проучванията след една година, максимум две години, възвръщате първоначалното си тегло, плюс малкия „бонус“ с всяка диета.
До около четири години детето спонтанно знае дали е гладно и кога е яло достатъчно. След това идват компенсациите, фрустрациите и навиците. Овластяването на ума над тялото.
Това, което ви предлагам ...
Не диета ... Но някои здрави съвети да се храните внимателно и да намерите спокойна и спокойна връзка.
И ако отслабнете, просто трябваше да се примирите с храната и да преоткриете удоволствието ?
Нека преоткрием удоволствието от готвенето. Нека развием този съществен контакт с нашата храна, докосване, мирис, мирис, вкус ... като останем внимателни към усещанията и чувствата, които преминават през нас.
Как да разберем поведението си, когато става въпрос за хранене ?
Първо, нека идентифицираме емоциите, които ни контролират. Ядем ли за храна или за нещо друго ?
За да осъзнаете това рефлекторно поведение към храната, можете да запишете чувствата си към храната в малка тетрадка. Наистина ли сме гладни или преминаваме през тревожност, гняв, тъга, умора, стрес, скука ?
Тази връзка с храната ни връща директно към личната ни история. Говорейки за хранителните навици с хората, които срещам, разбрах, че съм се докоснал до тяхната интимност, емоционалното им измерение, културната им идентичност. Тази възпитателна връзка е примитивна.
Много ми харесва това малко упражнение, предложено от Изабел Филиозат в книгата й „Bien dans sa cuisine“.
Наблюдавам се. Ям, когато: