Лек хамбургер, идеален за отслабване - диетолог-диетолог в Сейнт Рафаел

отслабване

Желание за бързо хранене, но неизменна мотивация? Ние имаме
идеалният лек бургер за отслабване !

Съставките за 4 човека):

  • 4 нарязани пържоли 5% MF
  • 2 красиви патладжана
  • Домашен доматен сос или Пикард
  • Настъргана моцарела или пармезан (30g/бургер)
  • Сол пипер

Рецептата за лек хамбургер:

  1. Нарежете патладжаните на дебели филийки (около 1 см) в най-широката точка на зеленчуците (имате нужда от 8 - можете да нарежете парчетата, които са твърде малки, и да ги добавите към доматения сос!) И ги пригответе на пара 10 до 15 минути.
  2. Изпечете пържолите в тигана без мазнина.
  3. За да сглобите бургерите си: 1 филийка патладжан, доматен сос, 1 щипка сирене, 1 пържола, доматен сос, 1 щипка сирене, 1 парче патладжан +/- доматен сос, 1 щипка сирене. Прекарайте шунката във фурната за 5 минути и сервирайте гореща с хубава сезонна салата или картофи от тиква от dietplus Saint Raphaël !