Легнали на коляно, попитахме експерта колко ефективно - Dieting Femina

Разбира се, положението на колене в легнало положение е много по-лесно за изпълнение от традиционната версия, така че по принцип е по-малко ефективно.

На практика обаче за жените традиционната опора за легнало положение не може да става, тъй като мускулите на ръцете, раменете и гръдния кош са много по-слаби от тези на мъжете, обяснява той. Петър Кремер-Капоши Личен треньор.

Колко ефикасен и за кого се препоръчва коленичил легнало положение?

- Тъй като изисква много по-малко усилия от традиционните, очевидно е по-малко ефективен. В същото време си струва да се упражнявате, а голямото предимство на опората за коляното е, че може да се изпълнява от всеки, който няма проблеми с лакътя или раменете. Ако обаче можете да повторите поне пет или осем редовни повторения от традиционната легнала опора, трябва да се усъвършенствате, защото коленичилата версия вече не го натоварва - казва Петър Кремер-Капоши.

---