Ледено плуване Леденото плуване ви прави годни - FIT FOR FUN
Не за топли душове: Ако смело обикаляте обиколките си на открито през зимата, вие се справяте добре с кръвообращението, кръвообращението и дори либидото си.
Ако мислите за спорт през зимата, сигурно виждате осветени от слънцето ски писти в съзнанието си - това включва устойчиви на вятър якета, уютни ръкавици и шапки. Мързеливите хора биха могли да посочат посещение на коледния пазар с греяно вино като любимото си занимание на открито в навечерието на Коледа. Плуването през ледени езера или мразовити реки вероятно няма да дойде на ум. Леденото плуване предлага много предимства.
Леденото плуване ви прави здрави
Дори ако са необходими известни усилия, за да се плъзнете в студена вода при ниски температури на въздуха - тези, които ходят на плуване през зимата, укрепват имунната си система. Тялото трябва да преобразува собствените си резерви в топлина възможно най-бързо чрез мълниеносно охлаждане и да го транспортира до всички крайници. Действа като културизъм за кръвоносните съдове - подобно на студения душ или възпиращия басейн след сауната. Укрепващият и ревитализиращ ефект настъпва с кратко плуване от няколко минути; Всеки, който плува в студена вода за дълго време, може да се счита за екстремен спортист и трябва да спазва и други правила.
Леденото плуване може да бъде направо пристрастяващо, съобщават феновете: Когато се потопите в студена вода, тялото ви отделя адреналин и ендорфини, които предизвикват чувство на щастие и могат да дадат на плувците трайна еуфория и дълбоко спокойствие, което ги придружава през целия ден. В допълнение, има също толкова вълнуващо потапяне в природата, което може да донесе красиви преживявания и наблюдения на животни, особено в по-тихото зимно време.
Редуването на температури също е полезно за кожата и й придава красив, розов тен.
Секси и тънък благодарение на вана в ледена вода
Любовният живот също се възползва от тези шокови вани: добрият и бърз приток на кръв към всички части на тялото е очевидно предимство, което е полезно и по време на секс; обаче леденото удоволствие повишава и производството на тестостерон при мъжете и естроген при жените, което не само повишава либидото, но и увеличава плодовитостта.
В допълнение, ледените плувци могат да очакват изключително висока консумация на калории; тялото се нуждае от много енергия, защото трябва да замести топлината, извлечена от студената вода, възможно най-бързо самостоятелно. Ако не се поддадете на изкушението и желанието за ледената баня, все пак можете да хвърлите няколко килограма.
Основната подготовка е от съществено значение
Но не си мислете, че току-що сте открили вълшебния куршум срещу преяждането с картофи от марципан - започването на ледено плуване в средата на зимата е опасно. Подобно на удавник, студеният шок може да погълне вода или да загуби сетивата ви твърде бързо - в най-лошия случай това може да бъде фатално.
Ако се интересувате от ледено плуване, трябва бавно да свикнете тялото си със студената вода. Например можете да плувате в студени естествени води през лятото и след това просто да се придържате към него през есента - това е и най-лесният начин да развиете усещане кога трябва да напуснете водата най-късно. В идеалния случай трябва да плувате редовно, около два до три пъти седмично.
Практически съвети за начинаещи
Особено начинаещите не трябва да скачат сами в самотни езера - по-безопасно е да плувате в обиколки с други и да се информирате за избраната вода предварително. Ако се съмнявате или имате вече съществуващи здравословни проблеми, трябва също да попитате лекар дали плуването с лед е подходящо за вас.
Също така е важно главата и косата да не се намокрят, ако е възможно; плътно прилепнала шапка за плуване предпазва чувствителната област на главата. Не се нуждаете обаче от мокър костюм. След леденото удоволствие трябва - в зависимост от възможностите - да се изкъпете на място или у дома възможно най-бързо и да се облечете топло - и след това да се насладите на прекрасното изтръпване, щастие и бистра глава!