Ледено къпане Свеж удар за тялото и ума - Life4Sports
Ледено къпане - само при мисълта за това повечето хора настръхват. Но има причина хората да се къпят в ледени води при зимни температури. Защото леденото къпане всъщност е здравословен удар за свежест за тялото и ума.
Ледено къпане, или зимно къпане, е чудесен начин за повишаване на устойчивостта на организма. Студената вода стимулира кръвообращението на, като по този начин Кожата се стегна и токсините се отстраняват по-добре. През втвърдяващ и имуноукрепващ ефект Ледените къпещи се по-рядко страдат от грипоподобни инфекции и по-лесно се справят с температурните колебания. Освен това студеният шок и самозавоеванието стават много собствените хормони на щастието на тялото освободен. Леденото къпане не само ви поддържа във форма, но и ви радва.
Ледено къпане за начинаещи
Нетренираните хора не трябва да се съветват да скачат директно в студената вода, защото без нея дълго време Подготовка и редовно обучение този воден спорт може да бъде доста опасен. Внезапният спад на температурата може да доведе до скок на кръвното налягане, което в краен случай може да доведе до запушване на дихателните пътища или дори сърдечен арест. Така че трябва от есента Ако е възможно, ходете да плувате във все по-хладните води няколко пъти седмично, а също ежедневен студен душ е добра тренировка. Когато пристигне първата слана, трябва да се изкъпете загрейте добре и първоначално останете във водата само за няколко секунди.
Какво се случва в тялото по време на ледено къпане?
При ледено къпане ледените температури карат кръвоносните съдове да се рефлекторно свиват, което води до драстичен спад на температурата на кожата. Тялото реагира на това чрез изгаря складираната глюкоза и превръща това в топлинна енергия. В допълнение, тази кратка екстремна ситуация води до ядрото на тялото с всички жизненоважни органи, получаващи повишен кръвен поток. Организмът на къпещите се през зимата е подготвен да реагира на настоящия дразнител на студа Рефлексивно превръщайки енергийните резерви в телесна топлина. Това означава, че хипотермия дори не настъпва.
След 25 минути, В зависимост от упражнението обаче топлинният баланс се изчерпва и температурата в тялото започва да спада. Сега настъпи моментът, когато леденият къпец трябва незабавно да излезе от водата и да се затопли възможно най-бързо.
Правила за ледено къпане
Предпоставката е на първо място перфектна физическа подготовка и здраве и подходящо обучение. Преди да влезете във водата е необходимо правилно загряване. Спортът също трябва само във възможно най-плитки води и на групи експлоатирани, въпреки че не всички трябва да влизат във водата едновременно. Главата и лицето не трябва да са потопени ще. 3 - 5 минути са абсолютно достатъчни за добро втвърдяване; никога не трябва да се поставят определени изисквания за производителност. Ако външната температура падне под 20 ° C, трябва да влезете във водата само за кратко. След ледено къпане трябва да се отпуснете бързо изсъхване и загряване а тялото едно Фаза на почивка отдавам се.
Ако всички тези точки са изпълнени, нищо не пречи на леденото къпане. В цяла Германия групи се събират всяка година, за да изживеят заедно зимното плуване и има все повече и повече фенове, така че то да е бавно, но сигурно истинско Тренд спорт разработен.