Ледено къпане през зимата Здравословно ли е да замръзвате в студена вода?

Леденото къпане струва известно усилие - но си заслужава!

Да стъпите в ледено студената вода при ниски температури близо до 0 ° по Целзий? Това със сигурност не е хубава идея за всички. Леденото къпане отнема много усилия, но усилието може да си заслужава: Ако го направите правилно, ще укрепите имунната си система и ще предотвратите настинки. Обясняваме как работи.

Зимното къпане има такова в много страни дълга традиция. Особено в северните ширини около Финландия и Русия, къпането в ледената дупка е уважавана и популярна дейност. Тук къпането в студена вода често се съчетава с посещение на сауната. Особено на 19 януари, кръщението на Исус, обичай е руснаците да се впускат в ледената вода.

Плуването в ледена вода също е популярно в Германия от дълго време. Гьоте описва как е нарязал леда в Илма, за да се изкъпе в него. Междувременно в Германия се събраха цели асоциации, които се забавляват, треперейки, например Берлинските тюлени.

Колко здравословно е леденото къпане?

По принцип може да се каже, че леденото къпане има положителни ефекти върху здравето. Това се дължи главно на силен студен стимул. Веднага щом стъпим в ледената вода, кръвоносните ни съдове се свиват. Тялото започва да отклонява кръвта от ръцете и краката и да я събира вътре. Това предпазва жизненоважни органи от студения шок. За да бъде по-добре оборудван срещу ледените температури, сега той също върви повече енергия в топлина наоколо. Съдовете се разширяват много бързо и кръвта циркулира по-добре. Тази промяна на студената топлина засилва кръвообращението, стабилизира циркулацията и държи Кръвоносните съдове здрави.

Редовното къпане с лед също може да направи това Стимулират имунната система и го подкрепяйте в защита срещу вируси на настинка. Тъй като лекарите са установили, че леденото къпане увеличава броя на левкоцитите в кръвта. Белите кръвни клетки са нашата "имунна полиция", те предпазват от инфекция и може да инхибира възпалението.

Ледената баня може да помогне на спортистите да предотвратят болки в мускулите. В допълнение, нивото на тестостерон (при жените и мъжете) се увеличава и в същото време стойностите на креатин киназата намаляват: Това увеличава мощност. Тъй като метаболизмът се стимулира от студа, това също трябва да има положително влияние върху Изгаряне на мазнини имам. Ако искате да отслабнете, можете да се осмелите да влезете в ледената вода.

Леденото къпане се препоръчва и на психотерапевтично ниво, защото помага, Намалете страховете и предотвратяват пристъпите на паника. В допълнение, ледената баня може да има положително влияние върху сън имам. Между другото, учените също успяха да установят положителен ефект върху настроението на къпещите се: настъпва температурният шок Хормони на щастието безплатно за няколко часа - и те със сигурност компенсират всичко!

Подгответе се правилно за мразовитото предизвикателство

Неопитните хора никога не трябва да започват ледено къпане през зимата, тъй като това може да има отрицателни последици за здравето. Препоръчително е Започнете през лятото с редуващи се душове, така че тялото да е вече подготвено за студа в топла среда. Препоръчително е да подготвите тялото за студената баня два до три пъти седмично. В допълнение към редуващите се душове също са Вани на Кнайп добра алтернатива да свикнете със студената вода.

Хора с Сърдечно-съдови заболявания, като високо кръвно налягане, трябва По принцип избягвайте леденото къпане. Ако не сте сигурни дали леденото къпане е опция, определено трябва предварително да потърсите съвет от лекар.

Какво друго има за разглеждане?

Само тези, които обръщат внимание на няколко важни момента, докато се къпят с лед, могат да укрепят здравето си и също така да се забавляват:

Не скачайте във водата, но по-добре бавно и качи се бавно.
Дишайте правилно: Мнозина реагират на студения шок със забързани „ахнати“. Въпреки това вдишвайте и издишвайте съзнателно. Това засилва кръвообращението и също така отвлича вниманието от усещане за студ.
Не потапяйте главата и косата си под вода, в противен случай ще се загуби много топлина. За предпочитане един Сложете шапката си. Можете да защитите ръцете и краката си със специални неопренови обувки.
Отиваш ли никога сам Ледено къпане, но в група. Тогава помощ е на разположение при спешни случаи.

Всяко тяло може да се справи със студа по различен начин. Някои хора много бързо губят телесната температура, поради което зимното къпане може да бъде опасно. Други обаче могат да съхраняват телесна топлина за дълго време. С опитни къпещи се лед тялото преобразува енергията си в телесна топлина по-бързо, за да избегне хипотермия. Следователно някои хора могат да го издържат само няколко секунди, докато други могат да го издържат в леденостудената вода няколко минути.

Вслушайте се в осъзнаването на тялото си и не вземайте твърде много върху себе си! Защото само тези, които не се къпят твърде дълго, също се възползват от него. След ледената баня, моля, увийте тялото си веднага на топло и му дайте почивка.

Пожелаваме ви много забавления с ледено-студеното предизвикателство!