7 скока на въже, за да изградите цялото си тяло

С радикални цели, радикални решения !

Решили сте да изграждате мускули и вече нямате комплекси. Хей, лятото вече е добре напреднало.

Повече от едно решение, скачащото въже.

Защото да, именно тя ще укрепи мускулите ви, цялото тяло. Най-накрая ще ви даде физиката, за която винаги сте мечтали. Така че, за да се разхождате по плажа, с гордост, намерете страхотни скокове, направени с вашето въже за скок. Тя ще ви следи през цялото лято !

1 - Класическият скок

Колко: 1 минута.

2 - Страничният скок

Как? 'Или' Какво: Застанете с крака на ширината на бедрата, вземете шепа въже за скачане във всяка ръка и поставете въжето на петите си. Свийте лактите си на 90 ° и завъртете въжето пред себе си: над главата си и удряйки пода. Когато въжето се приближи до земята, скочете във въздуха, оставете въжето да мине под краката ви и кацнете на дланта на левия крак. Без да оставяте десния си крак да докосва земята, продължете да люлеете въжето отгоре. Когато въжето се приближи до земята, прекарайте го под краката си и кацнете внимателно върху дясната си длан. Продължете да редувате краката.

Колко: 1 минута.

3 - Скокът на слалом

Как? 'Или' Какво: Застанете с крака на ширината на бедрата, вземете шепа въже за скачане във всяка ръка и поставете въжето на петите си. Свийте лактите си на 90 ° и завъртете въжето пред себе си: над главата си и удряйки пода. Когато въжето се приближи до земята, скочете във въздуха наляво, оставете въжето да мине под краката ви и внимателно кацнете върху дланите на краката, които са на около два фута от мястото, където сте започнали. Повторете този път, скачайки надясно и продължете да редувате страни.