Ледена баня чудодейно лекарство за целулит •
По-красива кожа, няма повече пъпки и най-вече няма целулит: Защо трябва да имате 3-минутна ледена баня поне веднъж седмично.
Да, това е ад И така: Ад за по-слабия Аз. Вземете: вана с ледено студена вода. В която също сипвате килограм кубчета лед. И тогава лягате в него и изчаквате няколко минути. Глътка!
И дори да е ад: Отсега нататък ще надвия себе си. Защото ледените бани са истинско чудо за здравето - и таен еликсир за красота. Защото ледените бани не само задвижват кръвообращението ни и укрепват имунната ни система. Те са и ефективно домашно лекарство за целулит и дефектна кожа.
Ето колко ефективни са ледените бани срещу целулита
Факт. Кожата се възползва от лед. Кръвообращението се стимулира - и по този начин повече кислород и други хранителни вещества се изпомпват на повърхността. Разширените пори се свиват, затворените пори вече не могат да се запълнят със себум толкова лесно - черните точки имат по-малко шансове. В допълнение, кожата изглежда по-чиста и, тъй като има по-добро кръвообращение, също по-розова.
Освен това съединителната тъкан се снабдява по-добре с кръв от студения шок. Това не е абсолютно чудотворно лекарство за целулит (за съжаление няма окончателен метод за лечение на болестта на съединителната тъкан), но ледените бани помагат да се предотврати влошаването на външния вид на кожата.
С ледената баня срещу възпалени мускули
Вана в студена вода също може да облекчи леко възпалените мускули. Това е заключението на изследователи, работещи с Крис Блейкли от Университета на Ълстър в Северна Ирландия, който направи оценка на 17 проучвания за студено лечение на възпалени мускули. В резултат на това студените температури помагат за преразпределение на кръвния поток. Това премахва задържането на вода и предотвратява подуване около мускула. Проучванията включват общо 366 субекта, повечето от които млади мъже. След джогинг, колоездене или командни спортове, изпитваните настъпват в студена вода между пет и 15 градуса и остават там между три минути и почти половин час. В последния преглед участниците в теста, които са се къпали в ледена вода, са страдали по-малко от болки в мускулите, отколкото другата група тествани лица.
Ето как се взима ледена баня
Напълнете вана със студена вода и я поддържайте на хладно с XL торба кубчета лед. След това легнете във ваната за три до пет минути (не повече!). Не се притеснявайте, след втория или третия път влизането в ледената вода струва много по-малко. Ако нямате вана, достатъчно е да поставите краката си във вана с ледена вода!