Леден чай, плодови сокове, млечно кафе Не само безалкохолните напитки са питейни калорични бомби; Лечебна практика
Не само сода и кола: Подсладените със захар напитки насърчават затлъстяването
Не само е важно да пиете много по здравословни причини, но и може да ви помогне да отслабнете. Тогава обаче напитките не трябва да са пълни със захар. За съжаление често се пренебрегва, че не само безалкохолните напитки, но и студен чай, плодови сокове или кафе напитки могат да бъдат истински калорични бомби.
Някои напитки помагат при отслабване
Някои напитки като хладка лимонена вода, някои видове чай или кафе с канела могат да ви помогнат да отслабнете. Но с голяма част от консумираните напитки в тази страна се постига обратното: подсладените със захар напитки насърчават затлъстяването. Какво често не се взема предвид: Не само кола и сода, но и предполагаемо здравословни напитки като плодови сокове или смутита могат да бъдат истински калорични бомби.
Повечето хора са наясно, че в безалкохолните напитки има тонове захар. Но дори някои напитки, които се считат за здравословни, са истински калорични бомби. (Изображение: airborne77/fotolia.com)
Високата консумация на захар ви разболява
Здравните експерти продължават да предупреждават: Избягвайте да консумирате твърде много захар. Честата консумация на подсладител може да доведе до огромни здравословни проблеми като кариес, затлъстяване, високо кръвно налягане или диабет.
Много захар се абсорбира чрез сладки лимонади. Такива безалкохолни напитки често са причина за затлъстяване.
„Подсладените със захар напитки обикновено трябва да се пият само в малки количества, тъй като те съдържат много калории и могат да допринесат за развитието на затлъстяване“, пише Германското дружество по хранене (DGE) на уебсайта си.
Най-добре е да утолите жаждата си с вода. Много - особено младите - хора предпочитат да използват ароматизирани напитки. Съдържанието на калории често не се взема предвид.
За съжаление много родители също подценяват високото съдържание на захар в популярните храни и напитки и позволяват на потомството им да се успокои.
Много течни калорични бомби
„Енергийните напитки също съдържат значителни количества захар“, пише Баварската потребителска служба на своя уебсайт. Според експертите една консерва може да съдържа до 13 кубчета захар.
Така наречените напитки за начин на живот, някои от които се рекламират като допринасящи за релаксация или поддържащи спортен и съобразен с храненето начин на живот, също съдържат значително твърде много захар.
Но има много повече течни угоители. Някои от тях всъщност се считат за здравословни напитки.
Разредете плодовите сокове, за да утолите жаждата си
Плодовите сокове се считат за здравословни и затова също се пият от много хора, за да утолят жаждата си. Но внимавай!
„Плодовите сокове осигуряват витамини, но естествено съдържат захар“, според DGE.
„Следователно трябва да разреждате това силно, за да утолите жаждата си (3 части вода и 1 част сок). Същото важи и за зеленчуковия сок. Тук също шприцът е по-добре дошъл. "
Някои от тях дори съдържат толкова захар, колкото и колата, както “Öko-Test” установява в проучване.
Чаша мляко е еквивалентно на малко хранене
Леденият чай и много така наречени спортни напитки, със средно четири чаени лъжички захар на чаша, също не са точно продукти за отслабване.
Водата с плодов аромат („ароматизирана вода“) също не е алтернатива: цяла 1,5-литрова бутилка може да съдържа калории от почти 24 кубчета захар.
Млякото също не се препоръчва за утоляване на жаждата ви, защото пълната чаша вече е малко хранене.
Затова твърде много лате макиато, бяло кафе и други кафе напитки, които съдържат много мляко, също не се препоръчват.
Алкохол за угояване
Алкохолът за угояване също е подценен.
„При 7 kcal/g енергийното съдържание на алкохола е почти толкова високо, колкото това на мазнините (9 kcal/g). Освен това алкохолът има повишаващ апетита ефект и следователно може да допринесе за развитието на затлъстяване “, пише DGE.
Независимо от това, на всеки здрав възрастен „от време на време се разрешава чаша вино или бира, но не редовно и не твърде много“.
По принцип DGE препоръчва пиене или минерална вода, както и билкови и плодови чайове без захар за утоляване на жаждата.
„През лятото плисъкът на лимонов сок, пресен джинджифил или мента във водата или плодове или билков чай може да осигури разнообразен вкус“, казват експертите. (реклама)
Информация за автора и източника
Важно ЗАБЕЛЕЖКА:
Тази статия е само за общи насоки и не трябва да се използва за самодиагностика или самолечение. Той не може да замести посещението при лекар.