Лецитинът ви помага да отслабнете
Доскоро всички знаехме, че по време на изпити, в стресиращи дни или в случай на различни нарушения на паметта трябва да прибягваме до лецитин, но наскоро специалистите откриха още една полза: той може да допринесе за загуба на тегло.!
Това е в допълнение към факта, че ни помага да намалим количеството мазнини в кръвта - лецитинът може да разтваря мазнините в кръвта, но и тези, съхранявани в тялото. Заедно с карнитин, холин и коензим Q10, той предотвратява отлагането на холестерол върху артериите и ни помага да отслабнем.
L-карнитин, холин, коензим Q 10, лецитин са вещества, подобни на витамините, които напоследък можете да приемате от много хранителни добавки, препоръчани в периоди, когато тялото е преуморено, на гладно или на диета. Но би било идеално да ги приемате от цели храни, важни за диетата, тъй като без тях хранителните вещества не могат да се използват максимално. Например, коензим Q 10 е жизненоважен във всяка диета, не само за отслабване. Без коензим Q10 енергията не може да се отдели от храната.
Източници на аминокиселини в диетата
Младите животински органи, като телета, агнета и особено сърцето или други вътрешности, са богати източници на аминокиселини. Освен това всички тези вещества предотвратяват появата на атеросклероза и улесняват изгарянето на мазнините. По този начин се намалява и телесното тегло. Холинът понижава холестерола в кръвта. Можете да го намерите в трици, жълтък, мляко, бирена мая, соя и растителни масла.
Същите храни съдържат лецитин. Соята е изключителен източник на лецитин и ефектът й се осъществява чрез предотвратяване на отлагането на мазнини върху артериите. Въведете соево кисело мляко, соево мляко, тофу, темпе и поръсете с качествен соев сос риба на скара или салатни или варени зеленчукови салати.
Edamames са добър източник на соя и могат лесно да се приготвят във фурната, с малко груба сол, могат да се сервират като предястие, бързо насищащи и потискащи апетита.
Всички тези вещества пречат на организма да превръща захарите в мазнини, опасни за артериите. Известно е, че повече от 50% от случаите на атеросклероза са причинени от прекомерна консумация на рафинирана захар и не се появяват поради прекомерна консумация на мазнини.
Въпреки че имат доказани полезни ефекти, всички тези съединения, взети само от синтезирани добавки, не носят 100% ползи, тъй като носят аминокиселини от естествени източници. Все пак е полезно да се консумират синтезирани добавки при пълното им отсъствие от диетата, но трябва да сме наясно, че не можем да се противопоставим на тотално небалансирана диета само с шепа такива вещества, закупени от капсулата, от аптеката.
Комбинацията от „природа плюс синтетични вещества“, логично балансирана според възрастта и други проблеми, с помощта на лекар, е ключът към здравето.!
Естествени източници на лецитин
Добавки на основата на лецитин
Диетични добавки могат да се приемат като допълнение към приема на лецитин в диетата. Тялото се нуждае от 50 милиграма лецитин на ден, които лесно можем да получим от диетата си, но можем да допълним с хранителни добавки. Тези добавки обикновено се получават от соево масло. Дози по-високи от 30 милиграма могат да причинят странични ефекти като стомашно-чревни разстройства, световъртеж или дори допълнително наддаване на тегло.
Лецитинът се намира като хранителна добавка под формата на таблетки или гранули. Гранулите могат да се консумират в смутита, протеинови шейкове или дори в десерти или салати - те имат аромат на орех или лешник.
Ако имате диета с ниско съдържание на лецитин-съдържащи храни, можете да използвате хранителни добавки, за да компенсирате това.