ЛЕЧЕНИЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ 5 трика за бързо отслабване след зимните празници - списание Teo
След Коледната вечеря трябва да внимавате с фигурата си. Имате си главата, но сега е време да загубите килограмите, които сте сложили по време на празниците. Вместо лек за отслабване, ние ви предлагаме 5 прости трика за бързо отслабване, без да полагате прекалено много усилия.
1. Подправете храната
Ако ядете пикантни храни, ще се уморите по-бързо, отколкото ако консумирате скучна, едва солена храна. Бъдете щедри с мащерка, риган, розмарин, магданоз, копър и не се страхувайте да овкусите някое ястие! Опитайте се обаче да избягвате мазнините и приготвяйте по-голямата част от месото си на скара.
2. Консумирайте много вода
Знаете, че минималната вода, необходима за правилното функциониране на тялото, е 2 литра вода. Е, чупете рекорда! Пийте колкото се може повече вода, така ще имате чувството за ситост дълго време и няма да останете гладни, защото водата изпълва стомаха ви. Можете да замените водата с натурални билкови чайове, но без да ги подслаждате със захар.
3. Не се отказвайте от храната, но добавете други към ежедневното си меню
След като периодът на пържолите и вкусните колбаси свърши, можете да добавите колкото се може повече плодове и зеленчуци към ежедневната си диета. Освен факта, че са здравословни и вкусни, те ще ви осигурят необходимата енергия и ще бъдете готови да се изправите пред нов работен ден. Постепенно ще видите, че ще замените вредните храни с естествени продукти и само ще спечелите.
4. Протеин - вашият нов съюзник
Добавете богати на протеини храни към вашата диета, като постно месо и сирене, кисело мляко, ядки и фъстъци. Те са богати на протеини и ще ви помогнат да възвърнете фигурата си в най-кратки срокове. Освен това те не са толкова лоши на вкус!
5. Упражнявайте се ежедневно!
Това е може би най-лошата част от всяка диета или диета, особено ако идва след зимните празници, когато сте били на почивка и можете да губите време напразно, у дома. Опитайте се да мислите за физическа активност, която ви харесва и започнете! Независимо дали става въпрос за джогинг или дълги разходки. Ако намерите нещо, което ви харесва, физическите упражнения вече няма да бъдат мъчение.
Международният вестник за затлъстяването идва с доста шокиращи съвети за всички диетолози и хора, които искат да отслабнат: това може да наруши правилата на диетата, която сте започнали, особено ако не сте свикнали с новата си диета, на която изведнъж сте преминали.
Какви правила имате право да нарушавате, когато сте на диета
Гъвкавите диети са много по-ефективни от строгите диети, според анализ, проведен в продължение на няколко години от International Journal of Obesity. Едно от правилата, които могат да се спазват, е прословутото „не яж след 18/19 вечер“.
Важно е не времето, в което се храните, а начинът, по който избирате храната си и консумираното количество. Освен това правилото се тълкува погрешно. Можете да ядете около 2 часа преди да заспите.
Тогава не е добре да разделяте храната си на няколко хранения на ден, обикновено между 5 и 6. Според теорията, стояща зад това правило, 5 хранения на ден ще гарантират постоянно снабдяване на тялото ви. Нещата са различни. Честите хранения ви помагат да качите наднормено тегло, вместо да отслабнете, както се вижда от няколко скорошни проучвания.
Можете да консумирате мазнини, защото те помагат за транспортирането на витамини А и Е в тялото. Мазнини като Омега 3 са полезни за сърцето и нормалното функциониране на имунната система. Можете също така да ядете червено месо, в малко по-малки количества, разбира се. Също така, не се отказвайте от любимите си храни или плодове, но не ги злоупотребявайте. Фруктоза за угояване.