Лечение с магнезий защо, кога и как да го направя

Умора, треперене на клепачите, липса на сън. Освен почивка, вероятно се нуждаете от лечение с магнезий. Наръчник на основната хранителна добавка.

Никол Трипиер

Публикувано на 12/10/2018 в 14:45, актуализирано на 29/01/2020 в 07:17

Що се отнася до хранителните добавки, магнезият е класика. Всеки нормално съставен работник черпи поне веднъж годишно в кутията си с капсули или таблетки, за да се излекува. Целта? Поглезете, наред с други неща, вашата нервна система, разбирайте забавянето и облекчаването на стреса и умората. Все пак някои правила остават да се спазват за максимална ефективност. Ръчно.

Защо да приемате магнезиев лек ?

По простата причина, че е основен минерал за правилното функциониране на организма. "Играе роля в 300 реакции на метаболизма. Действа върху мускулите, нервите, детоксикацията на тялото или храносмилането", посочва Никол Трипиер, натуропат. В изчерпателен бюлетин по темата, написан от лекаря и специалист по хранене Жан Пол Кертей (1), специалистът добавя, че „магнезият е катализаторът за производство на енергия“.

Минерал, който е още по-важен ежедневно, тъй като тялото не го произвежда самостоятелно и че той трябва да се черпи от храна и вода, за да осигури дневната си квота (приблизително 375 mg на ден). За някои недостатъците се дължат отчасти на съдържанието на нашите плочи: „Днес почвите ни са толкова лоши, че диетата ни, колкото и балансирана да е, вече не е достатъчна, за да задоволи нуждите ни от магнезий“, уточнява натуропатът. Същата реч от д-р Къртей. Според него сегашните ни менюта ни осигуряват от 100 до 220 mg магнезий дневно.

Друг източник на недостатъци - и без твърде много изненада - стрес, вездесъщ: „Той злоупотребява и натоварва нервните ни вериги, но магнезият е необходим за доброто здраве на последните“, посочва Томас Касаб, доктор по фармация. Диета, която е твърде кисела (причинена по-специално от захарта), също може да изтече магнезий от тялото. Излишъкът от кафе и алкохол също участва в дефицита на магнезий. Жалко.

Знаците са безпогрешни

Почти безполезно е да поискате от Вашия лекар кръвен тест за откриване на дефицит, освен ако не проучите дозите на минералите, с които действа, като калий, натрий или дори калций. Фармацевтът Томас Касаб обяснява: "Половината от минерала е фиксирана в твърда тъкан, с други думи в костите и зъбите, а другата половина е в така наречените" меки "тъкани, като черния дроб или мускулите. Има почти само 1% на магнезий в кръвта ". При алопатията тя дори се нарича „невидим дефицит“, илюстрира натуропата Никол Трипиер.