Лечение на; шини на пищяла - Ooreka

  • Етап 1: Разпознава шини на пищяла
  • 2-ра стъпка: Предотвратете шините на пищяла
  • Стъпка 3: Лекувайте шини на пищяла
  • Стъпка 4: Предотвратяват рецидиви на шини на пищяла

шини

Пищялът е костта на крака, надкостницата е обвивката, която заобикаля костта. Шините на пищяла са синдром на болка в тази част на крака. Причинява се от повтарящи се натоварвания, често свързани със спорт. Те наистина могат да причинят възпаление на тибиалната надкостница, отговорна за болката.

Шините на пищяла са особено често срещани при бегачите и тенисистите. Това се случва особено по време на тренировка на твърди подове или след спортно възстановяване след продължително спиране.

Ето няколко съвета за лекуват шини на пищяла.

1. Разпознайте шините на пищяла

Спортист ли сте, имате ли болки в долната част на крака? Може да е периостит, ако:

  • Вашата болка е в долната и предната част на крака.
  • Болката ви се влошава, ако натиснете предната част на пищяла (долната и предната част на крака).
  • Вашата болка ви събужда през нощта.

Необходимо е да посетите Вашия лекар, ако имате някой от признаците по-долу, тъй като това може да са не шини на пищяла, а по-скоро синдром на отделението или стресова фрактура на пищяла.:

  • Болката не ви събужда през нощта, а почивката ви дава облекчение.
  • Вашата болка не изчезва въпреки лечението, описано по-долу.
  • Имате мускулна слабост и не можете да повдигнете крака си.
  • По-малко добре усещате пръстите на краката си.
  • Телето ви е подуто.
  • Имате изтръпване или токов удар в крака.

2. Предотвратете шините на пищяла

Обновявайте редовно спортните си обувки

  • Избягвайте износени обувки.
  • Избягвайте да бягате по макадама, предпочитайте пистите или храсталаците.
  • Всеки ден, облечете се правилно, изберете удобни обувки с добра амортизация.