Лечение на несигурност с домашни методи
Не искате ли да приемате лекарства, сънотворни и облекчаващи безпокойството при безсъние? Разбирам. Но какво ще кажете за малко магнезий?
Лечение на безсъние с магнезий.
Витамини за сън
Дори и най-солидните оценки показват 20-те процента (казвам повече, 30) от хората, страдащи от безсъние и/или нарушения на съня. Под безсъние имам предвид неспособността да заспите или да заспите (до голяма степен причинени от стрес, лоши навици на хигиена на съня и изтичане на мозъци) и под нарушения на съня всичко останало, което не е задължително причинено от стрес, от скърцане със зъби до синдром на неспокойни крака и хъркане тук.
Сега имаме работа с последната категория малък.
Това е така, защото това е привидно незначителен минерал, по-точно дефицитът на магнезий е достатъчен, за да предизвика симптоми на нарушения на съня - като синдром на неспокойните крака. Но добре насоченият курс на магнезий може да излекува/облекчи/предотврати диабет тип 2, високо кръвно налягане и висок холестерол, мигрена, остеопороза и много други заболявания.
За нас сега ефектът на магнезия върху мускулите ще бъде от особен интерес.
Магнезий - витамин на съня
Как магнезият лекува нарушения на съня?
Мускулното напрежение се влияе от два минерала: а калций и магнезий. Докато калцият кара мускулите да се стягат, магнезият е отговорен за отпускането на мускулите.
Историята е много проста: ако в тялото има твърде много калций, но няма достатъчно магнезий, мускулите стават стегнати - без да забележите. След известно време, разбира се, ще забележите - всичко това се проявява във вашия сън, придружено от гореспоменатите нарушения на съня, особено синдрома на неспокойните крака.
Накратко за синдрома на неспокойните крака
Синдромът на неспокойните крака обикновено се нарича крампи на краката, но в действителност повече от обикновени крампи на краката. Синдромът на неспокойните крака може да съсипе не само съня, но и всички форми на почивка. Веднага щом човек седне, падне малко или дори заспи, се появяват крампи на краката - но не толкова болезнени, напрегнати, хиляди спазми в краката, neeeem. Повечето хора просто - по някаква необяснима причина - изпитват желание да стегнат мускулите на краката, бедрата или мускулите на прасеца. След това се отпуснете отново. Тогава подтикът се появява отново, дори няколко пъти в минута. Докато сгъвате чаршафа под себе си и се опитвате да заспите, краката ви живеят независим живот. Синдромът на неспокойните крака е придружен при много хора по време на сън и през деня - по време на сън сънят е периодичен, което го прави повърхностен и превръща дните в неистов, неспокоен, неспокоен кошмар.