Лечение на нарушения на съня с алтернативни терапии

Нарушението на съня е едно от най-честите оплаквания на хората. Всеки четвърти възрастен страда от хронични нарушения на съня. Най-честата форма на това нарушение на съня е безсънието.

Безсънието може да възникне по няколко начина

  • Може да имате проблеми със заспиването и да имате затруднения със съня.
  • Може също да се събудите рано и да не успеете да заспите обратно.
  • Нередовните събуждания също са проблем, ако зачестят и тогава е трудно да заспите.

The коя форма на нарушение на съня ви създава неприятности ?

нарушения
Безсънието може да причини целодневна умора, която не само влошава настроението ви, но и представянето ви.

  • Безсънието уврежда паметта и причинява нарушена концентрация.
  • Ако работите на работно място, където това може да бъде опасно, защото напр. увеличава риска от злополука, това е друг рисков фактор.
    • Според проучване онези, които гният от безсъние през нощта, причиняват 4 пъти повече инциденти, отколкото тези, които нямат проблеми със съня.

Как се чувствате? Колко часа сън ще ви трябват ?

  • Нуждата от сън варира.
  • За възрастни прибл. Те се нуждаят от 7 часа сън, но нуждите на някои хора от сън дори могат да бъдат значително различни.
  • Има такива, които се нуждаят от до няколко часа сън, а има и такива, които се нуждаят от 10 часа сън на ден.

Безсънието причинява нарушения на съня

Симптомите през деня определят тежестта на нарушението на съня:

  • сънливост, умора,
  • нервност, раздразнителност, безпокойство, лошо настроение,
  • затруднена концентрация, загуба на учене и работоспособност

Може да има причини за нарушения на съня

  1. Нашият начин на живот е отговорен главно за нашите нарушения на съня:
    • нередовният график,
    • нездравословно хранене,
    • заседналата работа,
    • заседнал начин на живот,
    • стрес, прекомерна консумация на кафе. Това е просто нещо, което може да причини много други проблеми.
  2. Най-честите заболявания са диабет, високо кръвно налягане, респираторни заболявания (ларингиални и назални лезии, алергии, астма) и различни проблеми с щитовидната жлеза, които могат да причинят затруднения в съня.
  3. Нито е изненадващо да се каже, че най-честата духовна причина за нарушения на съня е депресията.
  4. Неудобното легло също може да причини вашия проблем. Най-лесният начин да направите това е да го поправите.