Лечение на гладно - моето 6-дневно лечение на гладно Food Blog ninastrada

Помните ли моите резолюции за 2018 г.? Една от моите резолюции беше да сваля няколко килограма чрез упражнения и диета. Нищо не ми беше толкова трудно през последните два месеца, колкото непрекъсната работа за постигането на тази цел. Досега успях да тренирам редовно. Но от гледна точка на храненето, през последните няколко седмици тя се колебае между 500 мл сладолед от сладолед на Ben & Jerrie и здравословна салата от киноа. Многото събития с вкусна храна естествено разклащат рутината отново и отново.

За да дам диета на ново начало, реших да направя 6-дневен терапевтичен пост. Приятел направи снимка на чифт „основни правила“ от книга за мен.

Разбира се, ще ви кажа какво съм ял през дните, колко съм тежал и как съм се справял, особено през времето:

Подготвителен ден

Започва с подготвителен ден, в който се яде само лека храна. Стартовото ми тегло тази сутрин беше 57,8 кг.

Сутринта имаше смути с банан, сок от 2 портокала, боровинки, 1 шепа спанак и много вода. За обяд леко подпалих зеленчуци в тигана. (Патладжан, гъби, чушки, царевица, кориандър). След това имаше малка порция кисело мляко с ленено семе, по съвет на съветника. Закуска от круши следобед и хрупкав хляб с намазка, ябълка и гумени мечета вечер. Гумените мечки, разбира се, не са част от оптималния ден за подготовка. Единственото нещо, което ме надви, беше жаждата при мисълта, че нямам право да ям нищо през следващите 6 дни.

Едно освобождаване от отговорност, моля ...

С ден 1 от терапевтичното гладуване дойде най-неприятната част: изпразването на червата с глауберова сол. Глауберовата сол е слабително и се използва при терапевтично гладуване, така че червата да се изпразнят напълно и да се почистят. Солта на Glauber се дозира според телесното тегло и след това се разтваря с 500 ml вода. Тъй като има невероятно отвратителен вкус, препоръчвам да добавите прясно изцедения лимонов сок. Бях супер щастлив от върха, защото имах наистина проблеми с свалянето на половин литър.

През първия ден определено трябва да сте у дома и да не планирате нищо. Ако солта на Glauber работи, започват редовни посещения в тоалетната. Докато червата ви не са напълно празни.

Мога да ви кажа не много приятно. И тук не искам да си слагам думите: усещането е, сякаш пикаеш от задника си.

Диета по време на терапевтично гладуване

Е, правилното хранене се избягва с терапевтично гладуване, но все пак е важно да осигурите на тялото най-необходимото. Преди всичко това означава да пиете много! През деня пих много вода и билков чай. По обяд имаше купичка зеленчуков бульон и вечерта се почерпих с много разреден сок от плодове и зеленчуци. Но през 6-те дни не се получи толкова равномерно. След 4 дни вече не можах да видя зеленчуковия запас и го оставих настрана.

Глад, пикая, студ

През първите няколко дни бях изключително замаян сутрин и се чувствах толкова слаб, че нямах достатъчно сила дори при отваряне на щорите. След като направих малко проучване в Google, попаднах на върха да пия прясно изцеден портокалов сок - силно разреден с вода, разбира се. Така че всяка сутрин получавах прясно изцеден портокал, заедно с много вода и чай.

6 дни без храна разбира се са особено трудни като хранителен блогър. Бързо забелязах, че не мога да остана в Instagram, Facebook или Pinterest, без да попадна на вкусни снимки, които почти лигавят телефона ми от глад или по-скоро глад. Когато Стефан си изпече обвивка със сирене на втория ден от терапевтичното ми гладуване, едва не му стигнах гърлото. Бях почти готов да убия за увиване!

На третия ден се уговорих да ям в столовата и послушно си лъжих бульона. Това беше малко по-лесно за мен. От ден 4 нататък не ме интересуваше дали хората се хранят около мен или около мен се отделят миризми на храна.

Страничен ефект от постоянното пиене: постоянно тичате до тоалетната.

Както вече беше написано, там пише „глад, пикаене, студ“. Просто няма по-добър начин да го опиша, защото през цялото време наистина ми беше студено. Бутилката с топла вода и вълненото одеяло бяха най-добрите ми спътници. Никога не съм излизал от къщата без дебел шал и чай „на път“.

Упражнявайте, докато гладувате

Първите два дни бях щастлив да стана от леглото и разходката вече беше изключително изтощителна. Подобряваше се всеки ден. Всъщност на 4, 5 и 6 ден дори се осмелих да отида на фитнес и прекарах 30 минути на елиптичната машина. Въпреки това човек е просто по-слаб през времето. След 30-те минути кардио бях наистина изтощен, дори трябваше да си направя почивка за пиене между тях.

Тегло

От самото начало бях наясно, че ще отслабна с времето и че ще си върна част от тях след гладуването. Това разбира се е много ясно, тъй като през това време червата са напълно празни.

Подготвителен ден: 57.8
Ден 1: 57,5 кг
Ден 2: 57,1 кг
Ден 3: 56,6 кг
Ден 4: 55,9 кг
Ден 5: 55,9 кг
Ден 6: 55,1 кг
Ден 7: 54,5 кг

Така продължава

Наистина съм доволен от резултата и в момента теглото ми се движи около 56,3 кг. Поне 1,5 кг по-малко, отколкото в началото.

Първия ден след терапевтичния пост бях гладен за ВСИЧКО, но избрах нежно начало със смутита, супа и зеленчуци на фурна.

Междувременно отново се храня сравнително нормално и в момента обръщам внимание на приема на калории, за да не се храня отново с всичко.