От какъв витамин се нуждае дете на аптеките BENU
Свързани симптоми:
Човешкото тяло се нуждае от различни количества витамини на всяка възраст, за да функционира правилно. Това са основните препоръки за бебета, деца и тийнейджъри.
Бебета
Новородените получават достатъчно витамини благодарение на кърмата, ако майка им яде богати на витамини храни. Важно е обаче да споменем, че тялото на бебето изисква много повече витамини, отколкото възрастен. Бебето се нуждае от около четиридесет пъти повече витамин D, четири пъти повече витамин А, четири пъти повече витамин С, шест пъти повече желязо, пет пъти повече калций и четири пъти повече йод. Въпреки това кърмещите майки не трябва да приемат различни витаминни добавки, ако диетата им е балансирана.
1-3 годишна възраст
На тази възраст децата все още се нуждаят от повече витамини, тъй като те все още растат. Дневните им нужди от витамин са както следва:
- Витамин С: 60 mg
- Витамин D: 10 µg (около 0,1 mg)
- Йод: 100 mg
- Калций: 600 mg
- Vas: 8 mg
- Витамин А: 0,6-0,8 mg
Витамин С играе важна роля за правилното функциониране на имунната система, а също така допринася за целостта на зъбите и заздравяването на рани. Витамин D, заедно с калция, е отговорен за костите. Йодът играе важна роля за правилното функциониране на щитовидната жлеза, а витамин А допринася за доброто зрение и поддържането на нормалното състояние на кожата.
Струва си да се постави по-голям акцент върху адекватния прием на желязо, тъй като 1-годишно дете изненадващо се нуждае от същото количество желязо като 7- или 10-годишно дете. Ето защо 1-2-годишните често се борят с дефицит на желязо, чиито симптоми могат да включват: летаргия, неразположение, лоша концентрация, често срещано заболяване, счупена коса, напукани нокти, червеникава, розова урина.
На 3-6 години
На тази възраст ежедневната нужда от витамини продължава да нараства, което най-лесно може да бъде отстранено чрез консумация на достатъчно зеленчуци. Експертите препоръчват насочване на 120 грама на ден за едногодишни деца и 300-350 грама на ден за тийнейджъри. В действителност обаче децата ядат много по-малко зеленчуци: тези на възраст под шест години са наблизо. 75 грама, докато тийнейджърите само 140 грама.