Лечение на дехидратация Започнете с нашето 5-дневно лечение веднага!

По ирония на съдбата, много вода ще ви помогне да източите тялото си ефективно.
Задържането на вода може да бъде както безвредно, така и причинено от сериозни здравословни проблеми.
Често излишната вода се събира в краката.

Много хора страдат от задържане на вода. Те не само са досадни и водят до по-голямо тегло, но са и под въпрос от здравна гледна точка. Но как всъщност възниква задържането на вода в нас? има начини да се противодейства на това с лечение за дехидратация?

В нашето ръководство ще намерите инструкции кои храни и поведение използвате Елиминирайте излишната вода в тялото мога. В малък раздел ще се посветим на това специална форма на лечение на дехидратация за културисти.

1. Твърде много вода в тялото - тези причини съществуват

Ако се стремите към лечение с дехидратация, първо трябва да разгледате набързо какво е причинило задържането на вода в тялото ви.

Около 65 до 70% от тялото се състои от вода.

Като цяло всяко задържане на вода се основава на дисбаланс във вашия воден баланс. Особено често засяга хората, когато стоят или седят дълго време и през топлите дни от годината.

Колкото по-малко работа трябва да свършат мускулите ви, толкова по-трудно е Вени, да генерира достатъчно налягане, за да насочи изчерпаната с кислород кръв обратно към сърцето. Въпреки това, също може Проблеми в лимфната област да са причините за развитието на отоци.

Острите наранявания, инфекции или възпаления натоварват тялото ви и могат да допринесат за повишено задържане на вода. Са особено сериозни Бъбречни и сърдечни заболявания, което може да доведе до задържане на вода в органите.

Тези, които носят твърде много тегло, са по-склонни да се борят с отоци. Възрастните хора и жените, преминали през менопаузата, както и бременните жени също страдат поради промени в нивата на хормоните в организма често под дебели крака или подути ръце.

Опасност: За да се изключат опасни заболявания, най-добре е да се консултирате с лекар, ако отокът е много силен, също е свързан с болка или ако разпознаете други симптоми.

2. Източване на тялото - така работи

Ако в тялото има твърде много излишна вода, трябва пийте много като първа мярка. Това обаче включва само вода и чайове. Избягвайте сокове, безалкохолни напитки или алкохол, за да не натоварвате допълнително тялото си.

Тази препоръка обаче не е ограничена до кратък период от време, но в идеалния случай трябва да се прилага завинаги. Разбира се, нищо не говори срещу малки количества алкохол или едната или другата чаша сок и от време на време нездравословна безалкохолна напитка. Трябва обаче да покривате нуждите си от течности само с вода и чай. Кафето е добре в умерени количества, но не е идеалното допълнение към режима на дехидратация.

За предпочитане правете режим на дехидратация за не повече от 5 дни до седмица. В бъдеще обаче трябва да обръщате повече внимание на яденето на ниско съдържание на сол, избягването на готови продукти и включването на някои дехидратиращи храни в диетата си от време на време.

Бакшиш: Пийте поне 1,5 литра вода всеки ден. Ако искате да приемате лечение за дехидратация в продължение на няколко дни, увеличете това количество течност до най-малко 2,5 литра на ден.

2.1. Дренажен чай - тези билки помагат да се предотврати задържането на вода

Някои видове чай са особено добри за подпомагане на дренажа. Тези Силно диуретичните напитки обаче ви принуждават да използвате тоалетната по-често през деня. Следователно трябва да провеждате такова лечение за дехидратация само ако не е проблем.

Следните видове чай се оказаха ефективни:

Чаят действа много добре за дехидратация.

Брезови листа
Коприва
Зелен чай
мента
глухарче
Джинджифил (за предпочитане пресен)
копър

Можете да закупите много от чайовете в предварително опаковани торбички или като малко по-качествена смес.

Опитайте се да осигурите високо качество и да отдадете предпочитание на биологичните продукти.

2.2. Дехидратиращи храни - така дехидратирате естествено

Има някои храни, които стимулират метаболизма ви и са особено диуретични. Това не само изхвърля излишната вода от тялото, но и премахва натрупаните токсини.

Най-добре е да закупите тиквата Хокайдо в биологично качество.

Ако искате да се отървете от задържането на вода, следните храни имат смисъл:

ананас (ензимът бромалин насърчава храносмилането, ананасите също са богати на витамин С)
аспержи (идеалното време за аспержи можете да намерите тук)
ориз (съдържа много калий; не солете при готвене)
тиква (Можете да ядете Хокайдо с черупката му)
ревен (съдържа много оксалова киселина)
Репички, репички (съдържат и ценни етерични масла)

Опасност: Ако е възможно, избягвайте приема на водни таблетки. Поглъщането често е свързано с тежки странични ефекти.

2.3. Упражненията помагат при режим на дехидратация

Правете редовни разходки сред природата, за да подпомогнете режима на отводняване.

Спортът и фитнесът са фундаментално важни компоненти на балансирания начин на живот. Въпреки това, като част от лечение за дехидратация физическата активност не е задължителна.

Определено обаче трябва да планирате упражнения на чист въздух. Отделете време за дълги разходки на чист въздух. Те не само ви помагат при здравословна дехидратация и загуба на тегло, но и изчистват главата ви.

По време на режима на остра дехидратация, опитайте се да се сдържате Преместване навън за поне час на ден. Не се справяйте напълно без спортната програма в бъдеще, а по-скоро включете поне 15 минути бързо ходене всеки ден в ежедневието си.

3. Лекът за дехидратация за културисти - здравият е различен

В областта на културизма продължава лечението с дехидратация обикновено седмица или десет дни преди предстоящо състезание в.

Режимът на бодибилдинг за дехидратация не се препоръчва за имитация.

Тук обаче не става въпрос за извеждане на излишната вода от тялото, а по-скоро за отделяне на водата, която всъщност е необходима, за да може да се идентифицира всеки отделен мускул на тялото.

Лечението за дехидратация започва с едно много висок прием на течности и едновременен прием на сол, където много често трябва да ходите до тоалетната. В тази кратка фаза на адаптация тялото ви почти не съхранява никаква вода, тъй като тя е постоянно достъпна.

През седмицата постепенно намалявате понякога огромната консумация на сол. В допълнение, обикновено има екстремно изхвърляне на въглехидрати и масивно зареждане с въглехидрати малко преди планираното състезание (около 2 дни преди).

Като правило през последните 24 часа се пие малко или никаква вода. Така че едва ли трябва да остане вода в кожата, за да изглежда мускулите по-дефинирани.

Ако сте културист или фитнес модел, можете да посетите нашия Статии на тема „дехидратиране на организма“ предоставят обширна информация за този метод. Там ще намерите и инструкции за отводняване.

Опасност: Този тип лечение на дехидратация носи значителни рискове за здравето и в никакъв случай не се препоръчва за имитация. Методът е насочен изключително към опитни професионални културисти.