Лечение на болки в гърба у дома • Самолечение • Дайджест на читателя

Уморени ли сте от схващащите болки в гърба в края на работния си ден? Ето няколко трикове за незабавно облекчение

  • лечение

Свързани статии

Сняг
Вземете добра гореща вана или вземете горещ душ. Също така е добре да сложите на гърба си микро загрята мокра кърпа или гел или евентуално нагревателна подложка. Топлината увеличава кръвообращението в гърба, облекчава болката и отпуска и разтяга мускулите на гръбначния стълб.

Клекове
Вместо постоянно да се навеждате, клякайте. Огъването разтяга мускулите на гърба, отслабва гърба и изстисква дисковете навън. Кляканията, от друга страна, укрепват гърба, както и мускулите на седалището и бедрата. Освен това дупето ви ще изглежда по-добре.

Разтягане