Диетата 2020 е най-популярната диета през 2015 г.! Нека ви покажем какво знаете! Червило Blikk
Най-новата диетична лудост е диетата 20/20. През 2015 г. това търсеха повечето хора онлайн, като книгата беше бестселър. Ще ви разкажем всичко, което трябва да знаете за него. Също така дали можете да отслабнете с ваша помощ.
Изобретателят на диетата 20/20 е д-р Фил Макгроу, нерегистриран диетолог. Учи психология и води популярна телевизионна програма за медицински случаи в Америка. Диетата се основава на 20 храни, които тялото трудно разгражда, като по този начин увеличава изгарянето на калории. Тъй като тези храни остават по-дълго в стомашно-чревния тракт, по-късно ще гладувате. Тайната на популярността му обаче е, че можете да го използвате, за да преосмислите връзката си с яденето.
Как работи
Фаза I: 5-дневна фаза на завъртане
В този кратък раздел можете да ядете само 20-те разрешени храни. Това са: кокосова мазнина, зелен чай, горчица, зехтин, бадеми, ябълки, нахут, сини сливи, зелени листни зеленчуци, леща, фъстъчено масло, шам фъстък, стафиди, кисело мляко, яйца, треска, ръж, тофу, суроватка на прах. Не позволява консумацията на преработени храни, рафинирани въглехидрати (брашно, захар) и сол. Можете да ядете четири пъти на ден, между всяко хранене трябва да изминат 4 часа. На този етап ще започнете да отслабвате бързо, но най-вече ще губите вода. Първоначалният успех обаче дава сили да продължите.
II. фаза: 5 - дневна фаза на поддръжка
Списъкът на хранителните храни се разширява. Въпреки че трябва да ядете поне два вида храна от първоначалния списък с 20 с всяко хранене, вече можете да имате в чинията пилешки гърди, риба тон, овес, кафяв ориз, цвекло, домати, гъби, кашу и боровинки. Все още можете да ядете четири пъти на ден на всеки 4 часа, но също така се вписва и малко глезотия: можете да „хапнете“ до 100 калории за два дни. Можете да изядете 14 парченца чипс, 2 парчета магазинни шоколадови бисквити, можете да изпиете 2 dl червено или бяло вино.