Лечение на акне вулгарис, диета срещу вулгарис
Вторник, 28 септември 2010 г.
Лечение, диета срещу вулгарис
Акнето вулгарис се причинява от храна?
Акне вулгарис причинява се от комбинация от високо производство на себум и запушване на себумните канали. Ако запушването на себумните канали бъде елиминирано, няма да се появят никакви нови пъпки от всякакъв вид. Повечето храни съдържат вещества, които помагат за запушването на себумните канали. И ако имате високо производство на себум, това ще доведе до акне.
Как да разбера дали акнето ми е причинено от определени храни?
Всичко, което трябва да направите, е да премахнете всички храни, които могат да го причинят акне вулгарис, за около седмица или две. През този период ще видите драстично подобрение на външния вид на кожата си и трябва да поддържате тази строга диета, докато кожата не стане чиста. Разбира се, можете да поддържате тази диета завинаги, но това е изключително трудно и освен това не е необходимо. След като кожата е напълно чиста, можете да експериментирате сами, като добавите храни, които най-малко "причиняват" акне вулгарис"за диетата, като се гарантира, че кожата остава чиста.
Просто: следвайте правилата по-долу за две седмици:
1) Ако сте жена, трябва да ядете 2 жълтъка или максимум 50 грама сурова риба, прясна на ден. Ако сте висок мъж, трябва да консумирате максимум 100 грама прясна риба или 5 жълтъка на ден. Ако сте относително нисък мъж - 60g (или 3 жълтъка). Това е така, защото излишъкът на протеини може леко да повиши нивото на протеин в кръвта, тъй като нивото на протеин в кръвта може да варира много, от 100% (аланин) до 900% (цистин). Твърде високото ниво на протеин в кръвта може да повиши нивото на протеин в кожата, което води до временно задържане на повече вода.
2) Трябва да останете физически неактивни поне 1,5 часа всеки път, когато ядете прясна риба или жълтък.
3) Винаги трябва да комбинирате захари с мазнини. Така че, когато ядете ядки, трябва да ядете малко ядки, а ако ядете краставици, домати или салата, трябва да ядете и авокадо. Или просто можете да комбинирате захарите със студено пресован зехтин, който се комбинира добре с почти всичко. Зехтинът също може да се добави перфектно към портокаловия сок. Всичко по-горе е необходимо, за да стабилизирате кръвната си захар.
Като ориентир: около 1 грам мазнина на всеки 2 грама въглехидрати.
4) Ако искате да ядете плодове, салати и сашими на едно хранене; яжте първо плодове, след това салата и накрая сашими, за да предотвратите спазми/газове/подуване на корема.
5) Соковете от пресовани плодове (като портокалов сок) или от сокоизстисквачката са много добри, но не и шейкове, направени с помощта на блендер/миксер (например банани). Това е така, защото високата скорост на въртене на ножовете в блендера/миксера произвежда "мръсни протеини".
6) С тази диета трябва да се храните по-често, поне 9 пъти на ден. Ако не, ще бъдете недохранвани, което винаги има отрицателни ефекти в крайна сметка (изтощение, загуба на мускулно тегло, депресия). Причината е, че варените храни, пшеницата и млечните продукти винаги съдържат подобрители на апетита (бета-карболини, опиоидни пептиди), а храните, които са включени в тази диета, не съдържат такива вещества, така че може да генерира твърде малко енергия, ако не се адаптира към правилните хранителни навици. Ако имате проблеми с ниската енергия, трябва да пиете повече сокове (пресовани или сокове от сокоизстисквачка) вместо цели плодове (фибрите в цели плодове инхибират апетита).
7) По време на тази примерна диета не можете да използвате локално или хормонално лечение, тъй като всяко от тях може също да се влоши, акне вулгарис.
Трябва не Вземете антибиотици за две седмици, преди да започнете диетата с проби. Това е така, защото антибиотиците отслабват защитната система и могат да бъдат опасни, когато ядете сурови яйчни жълтъци или прясна риба.
8) През тези две седмици не можете да използвате хидратиращ крем. Овлажнителите съдържат химикали, които се абсорбират в кожата, за да привлекат вода, което може да доведе до повишаване на водното налягане в кожата, което запушва себумните канали, което причинява акне вулгарис, също и ако се произвежда много себум. За да предпазите кожата си от външна дехидратация, трябва да използвате масло (което е с ниско съдържание на витамин Е, тъй като витамин Е ускорява удебеляването на кожата) - смажете цялото лице (което все още е малко влажно), след като сте го почистили с лек почистващ лосион. При някои жени обаче кожата не реагира добре на масло, така че моля започнете първо с част от лицето. И ако не предизвика оток в рамките на една седмица, тогава можете да го приложите върху цялото лице.
9) Не почиствайте лицето с чешмяна вода, а с бутилирана минерална вода. Химикалите в чешмяната вода могат да предизвикат алергични реакции, които запушват себумните канали. Прекомерният хлорид и други минерали във водата от чешмата дехидратират кожата, причинявайки сухи, странни люспи по лицето. Можете да използвате спрей за поливане на растения с бутилирана минерална вода. Използвайте същата минерална вода, ако искате да пиете вода.
10) Не можете да приемате никаква хранителна добавка по време на тази диета, защото всички добавки съдържат съставки, които могат да я причинят акне вулгарис(като желатин). Тази диета ще ви осигури необходимите хранителни вещества (но ако сте вегетарианец, все пак нямате друг избор, освен да приемате допълнително витамин В12).
11) Тези правила ще ви причинят, може би стресът от промяната на хранителните ви навици. Това не е катастрофа, но тази почивка от хранителните навици през тези две седмици ще ви помогне да започнете друг начин на живот.
12) Водете дневник през тези две седмици за това какво ядете и състоянието на кожата си, за да може да се направи анализ, ако нещата не са както се очаква.
След тези две седмици резултатите ще бъдат много ясни (ако се придържаме към правилата разбира се) и ще бъдете 100% сигурни, че диетата работи за вас.